Si il vacuum so cosè ( ma nn si torce la skiena facendolo spesso?) non so invece cosa sia il side bend.. eventualmente stasse posterò delle foto del mio addome a stocamo vuoto, ke ora sn pieno..
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Anch'io ho sempre avuto problemi del genere. Da qualche mesetto mangio molto meglio (+ qualità e - quantità) e credo che stacchi e squat mi abbiano aiutato a tirare in dentro la pancia, appiattendola. Poi qualche vacuum non fa male, ma devi farli a stomaco vuoto!!! E poi 10 secondi sono tantini... sei sicuro di buttare fuori TUTTA l'aria???Commenta
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