dilatazione addominale

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  • nicnoc
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    dilatazione addominale

    come faccio a diminuirla?ne ho sempre un pochetto sofferto e adesso sto facendo alcuni esercizi che alcuni amici mi hanno consigliato.
    la sera prima di andare a letto o dopo aver fatto gli addominali(quando mi alleno),faccio torsioni del busto in piedi con bastone dietro le spalle e poi vacuum 8 volte tenendo per dieci secondi.sarebbe meglio fare qualche esercizio specifico per gli obliqui come ad esempio side bend?
  • Masterpiece
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    #2
    e' 100% dovuto all'alimentazione se sei natural
    e' 90% dovuto all'alimentazione anche se non lo sei
    e' 80% dovuto all'alimentazione se sei innatural e usi gh,insulina o igf
    sigpic

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    • RED_GREG
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      • Dec 2006
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      #3
      Quindi bisognerebbe cambiare modo di alimentarsi???
      sigpic

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      • nicnoc
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        • Sep 2006
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        #4
        sono natural e quindi devo mangiare di meno per vederlo scomparire?????

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        • Masterpiece
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          #5
          Originariamente Scritto da nicnoc Visualizza Messaggio
          sono natural e quindi devo mangiare di meno per vederlo scomparire?????
          generalmente si'
          sono sopratutto i carboidrati a creare un effetto di gonfiore sull'addome,ma anche cibi ai quali sei intollerante come per molti sono i latticini
          cmq la mai risposta era intesa(anche se un po' off-topic)i farmaci e l'allenamento influenzino in minima parte il fenomeno da te descritto,nonostante spesso girano nelle palestre assurdita' come il pensare che fare 10000 addominali al giorno possa "sgonfiare" la pancia
          sigpic

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          • MetalMeltdown
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            #6
            Mai provato il vacuum, nicnoc?

            Sono d'accordo con tutto ciò che ha scritto Masterpiece tranne 1 cosa: gh e igf-1 fanno ben più di un 20%, basta guardare l'addome dei pro degli ultimi 15 anni.

            Poi credo che un po' di dilatazione in fase di massa sia normale, basta che sia nell'ordine di pochi cm.

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            • nicnoc
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              #7
              si lo faccio e l'ho anche scritto

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              • BIGSHOW77
                Padre Karras user
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                • sopra la panca assieme alla capra
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                #8
                proverei anche a mangiare + lentamente x diminuire la possibilita' di aerofagia
                That's much too vulgar a display of power, Karras.

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                • nicnoc
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                  #9
                  buona idea in effetti ultimamente dopo pranzo scorreggio come una bestia...

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                  • Masterpiece
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                    #10
                    Originariamente Scritto da MetalMeltdown Visualizza Messaggio
                    Mai provato il vacuum, nicnoc?

                    Sono d'accordo con tutto ciò che ha scritto Masterpiece tranne 1 cosa: gh e igf-1 fanno ben più di un 20%, basta guardare l'addome dei pro degli ultimi 15 anni.

                    Poi credo che un po' di dilatazione in fase di massa sia normale, basta che sia nell'ordine di pochi cm.
                    uhmm...l'igf forse hai ragione
                    il gh da solo con una dieta low carb in definizione non da' traccia di cio'
                    poi se lo si usa con la slin e quindi una dieta molto alta in carbo ok porta una sicura dilatazione
                    cmq ovviamente per i pro di quel livello la % da me scritta aumenta in funzione dei dosaggi direi altini
                    p.s:cosi' e' tanto per parlare da un punto di vista teorico scusandomi per l'ot
                    sigpic

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                    • MetalMeltdown
                      Bodyweb Advanced
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                      #11
                      Originariamente Scritto da Masterpiece Visualizza Messaggio
                      uhmm...l'igf forse hai ragione
                      il gh da solo con una dieta low carb in definizione non da' traccia di cio'
                      poi se lo si usa con la slin e quindi una dieta molto alta in carbo ok porta una sicura dilatazione
                      cmq ovviamente per i pro di quel livello la % da me scritta aumenta in funzione dei dosaggi direi altini
                      p.s:cosi' e' tanto per parlare da un punto di vista teorico scusandomi per l'ot
                      Hai ragione.

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                      • MetalMeltdown
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                        #12
                        Originariamente Scritto da nicnoc Visualizza Messaggio
                        buona idea in effetti ultimamente dopo pranzo scorreggio come una bestia...

                        Ops...

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                        • ale78
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                          #13
                          può essere utile fare anke lavoro cardio?

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                          • Bodyteen89
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                            #14
                            Sono interessato pure io.. Io peso solo 63 Kg, sn alto 175 cm.. eppure allenandomi duramente con gli addominali, ho del gonfiore superiore, e scureggio un casino di volte.. mangio molto veloce..
                            e sn solito mangiare merendine del cavolo..

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                            • nicnoc
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                              • Sep 2006
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                              #15
                              merendine via,io le ho tolte già da un bel po di tempo.anche io pesavo 63 kg,poi il primo anno di università mi ha donato 7 buoni chilozzi,maledetta fisica generale.....quando ero 63 kg ero un pochetto troppo magrino;come ha detto masterpiece il lavoro diretto agli addominali non riduce il gonfiore.Prova a fare un pochetto di vacuum torsioni del busto e side bend(per queste ultime mi mantengo sulle 20 reps).Se non sai cosa è il vacuum fai una ricerca con google e troverai un casino di cose.....

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