dilatazione addominale

[nicnoc]

come faccio a diminuirla?ne ho sempre un pochetto sofferto e adesso sto facendo alcuni esercizi che alcuni amici mi hanno consigliato.
la sera prima di andare a letto o dopo aver fatto gli addominali(quando mi alleno),faccio torsioni del busto in piedi con bastone dietro le spalle e poi vacuum 8 volte tenendo per dieci secondi.sarebbe meglio fare qualche esercizio specifico per gli obliqui come ad esempio side bend?

[Masterpiece]

e' 100% dovuto all'alimentazione se sei natural
e' 90% dovuto all'alimentazione anche se non lo sei
e' 80% dovuto all'alimentazione se sei innatural e usi gh,insulina o igf

[RED_GREG]

Quindi bisognerebbe cambiare modo di alimentarsi???

[nicnoc]

sono natural e quindi devo mangiare di meno per vederlo scomparire?????

[Masterpiece]

sono natural e quindi devo mangiare di meno per vederlo scomparire?????

generalmente si'
sono sopratutto i carboidrati a creare un effetto di gonfiore sull'addome,ma anche cibi ai quali sei intollerante come per molti sono i latticini
cmq la mai risposta era intesa(anche se un po' off-topic)i farmaci e l'allenamento influenzino in minima parte il fenomeno da te descritto,nonostante spesso girano nelle palestre assurdita' come il pensare che fare 10000 addominali al giorno possa "sgonfiare" la pancia

[MetalMeltdown]

Mai provato il vacuum, nicnoc?

Sono d'accordo con tutto ciò che ha scritto Masterpiece tranne 1 cosa: gh e igf-1 fanno ben più di un 20%, basta guardare l'addome dei pro degli ultimi 15 anni.

Poi credo che un po' di dilatazione in fase di massa sia normale, basta che sia nell'ordine di pochi cm.

[nicnoc]

si lo faccio e l'ho anche scritto

[BIGSHOW77]

proverei anche a mangiare + lentamente x diminuire la possibilita' di aerofagia

[nicnoc]

buona idea in effetti ultimamente dopo pranzo scorreggio come una bestia...

[Masterpiece]

Mai provato il vacuum, nicnoc?

Sono d'accordo con tutto ciò che ha scritto Masterpiece tranne 1 cosa: gh e igf-1 fanno ben più di un 20%, basta guardare l'addome dei pro degli ultimi 15 anni.

Poi credo che un po' di dilatazione in fase di massa sia normale, basta che sia nell'ordine di pochi cm.

uhmm...l'igf forse hai ragione
il gh da solo con una dieta low carb in definizione non da' traccia di cio'
poi se lo si usa con la slin e quindi una dieta molto alta in carbo ok porta una sicura dilatazione
cmq ovviamente per i pro di quel livello la % da me scritta aumenta in funzione dei dosaggi direi altini
p.s:cosi' e' tanto per parlare da un punto di vista teorico scusandomi per l'ot

[MetalMeltdown]

uhmm...l'igf forse hai ragione
il gh da solo con una dieta low carb in definizione non da' traccia di cio'
poi se lo si usa con la slin e quindi una dieta molto alta in carbo ok porta una sicura dilatazione
cmq ovviamente per i pro di quel livello la % da me scritta aumenta in funzione dei dosaggi direi altini
p.s:cosi' e' tanto per parlare da un punto di vista teorico scusandomi per l'ot

Hai ragione.

[MetalMeltdown]

buona idea in effetti ultimamente dopo pranzo scorreggio come una bestia...

Ops...

[ale78]

può essere utile fare anke lavoro cardio?

[Bodyteen89]

Sono interessato pure io.. Io peso solo 63 Kg, sn alto 175 cm.. eppure allenandomi duramente con gli addominali, ho del gonfiore superiore, e scureggio un casino di volte.. mangio molto veloce..
e sn solito mangiare merendine del cavolo..

[nicnoc]

merendine via,io le ho tolte già da un bel po di tempo.anche io pesavo 63 kg,poi il primo anno di università mi ha donato 7 buoni chilozzi,maledetta fisica generale.....quando ero 63 kg ero un pochetto troppo magrino;come ha detto masterpiece il lavoro diretto agli addominali non riduce il gonfiore.Prova a fare un pochetto di vacuum torsioni del busto e side bend(per queste ultime mi mantengo sulle 20 reps).Se non sai cosa è il vacuum fai una ricerca con google e troverai un casino di cose.....