Tanta potenza e velocità con poca massa

[Luka89]

Come scritto nel titolo, il mio desiderio sarebbe di aumentare la potenza, l'esplosività e la rapidita dei movimenti. Per questo motivo non voglio massa, in quanto a me nn piace (quando è troppa, si intende) e ridurrebbe notevalmente l'agilità e la rapidità. Volevo kiedere come e quali esercizi fare x poter avere queste abilità..?

[vabo74]

da quando mettere massa fa perdere agilità ed esplosività?
per caso gli atleti più rapidi al mondo ovvero i RB della NFL sono smilzi..

se parti da questo presupposto già sbagli in partenza

fatto sta
CERCATI UNA PALESTRA DOVE INSEGNANO GLI OLs

quindi metti forza con esercizi come trazioni, lento, push press, squat, stacchi, rematore
la potenza la metti con gli OLs, lanci di palloni medicinali e il lavoro al campo (sempre che tu faccia altri sport)

[Naransa]

fatto sta
CERCATI UNA PALESTRA DOVE INSEGNANO GLI OLs

ma ogni volta che dai questo consiglio hai idea di quante palestre ci siano in Italia atrezzate x praticare i sollevamenti olimpici????

[vabo74]

avevo fornito il sito della federazione
basta informarsi

[vabo74]

nota a margine
la gente vuole arrivare sulla luna e poi chiede se può usare l'aliante..
ehehehe

[menez]

non ci vuole una gran palestra per fare alcuni degli esercizi citati e racchiusi nei programmi di sollevamento pesi.
A tal proposito fondamentale è il bilancere il famoso "Pignatti" da 20 kg, se c'è una pedana in legno meglio, se non c'è si può procedere comunque.
Fondamentale un tecnico che insegni, controlli, perfezioni la tecnica.

[vabo74]

quindi meglio trovarsi una palestra seria
alla fine la solfa è questa
io ho letto di gente per cui 70 € al mese erano troppi.. quindi, andate per i 25 € e beccatevi il multipower

[Naransa]

avevo fornito il sito della federazione
basta informarsi

eheheheh ... sul sito della federazione io ci sono andato la situazione è questa:
a Milano, dove lavoro, ci stanno ben 7 palestre affiliate alla fipcf
di queste però solo in una si praticano gli OL
ebbene io ci sono andato ma ...
non avevano nè il tempo nè lo spazio per aggiungermi
e cmq avrei avuto l'obbligo di partecipare alle gare

Poi non credere che avevano chissà che cosa ...
c'era un triste scantinato dove in uno spazio minimo avevano fatto 2 specie di pedane mettendo semplicemente dei supporti di gomma al pavimento e questo nonostante il proprietario della palestra fosse l'istruttore che faceva Ol nonchè delegato provinciale della fipcf (fare ste cose non rende sul portafoglio!!)

Ripeto le palestre che fanno OL in italia sono pochisssime e cmq nel caso ti insegnano solo a fini agonistici!

[menez]

bene!!!
meglio appartenere a un manipolo che ad una massa.
meglio avere un tecnico preparato, che un istruttore vago e vacuo.
meglio uno scantinato in cui ritrovare il dialogo, nella pochezza delle cose, con il proprio corpo, che un ambiente di musica infernale e popolazioni di belloni e bellone.
meglio uno spazio povero dove si respira la lotta, la competizione, il sacrificio, che un incensata e colorata palestra in cui l'abbigliamento alla moda e l'abbronzatura perenne sono gli unici aspetti agonistici del benessere.
Non condividi?

[Luka89]

da quando mettere massa fa perdere agilità ed esplosività?
per caso gli atleti più rapidi al mondo ovvero i RB della NFL sono smilzi..

se parti da questo presupposto già sbagli in partenza

fatto sta
CERCATI UNA PALESTRA DOVE INSEGNANO GLI OLs

quindi metti forza con esercizi come trazioni, lento, push press, squat, stacchi, rematore
la potenza la metti con gli OLs, lanci di palloni medicinali e il lavoro al campo (sempre che tu faccia altri sport)

no mi sono spiegato male...cioè: mettere troppa massa rallenta i movimenti a mio giudizio. I bb di mr. olympia?? fanno già fatica a camminare...
Voglio allenare i muscoli x movimenti rapidi, veloci ed esplosivi. Poi x avere resistenza devo correre, e così si risulta magri e definiti (seguendo anke un'alimentazione, ecc..). Di conseguenza nn riesci ad avere troppa massa..

[vabo74]

no mi sono spiegato male...cioè: mettere troppa massa rallenta i movimenti a mio giudizio. I bb di mr. olympia?? fanno già fatica a camminare...
Voglio allenare i muscoli x movimenti rapidi, veloci ed esplosivi. Poi x avere resistenza devo correre, e così si risulta magri e definiti (seguendo anke un'alimentazione, ecc..). Di conseguenza nn riesci ad avere troppa massa..

ma hai presente quanti farmaci occorre ingurgitare per essere come Mr Olimpia?

in realtà la massa è sempre desiderata
la ricerca di essa, fine a se stessa no!

in poche parole, metti massa?
no problem

la cosa importante è avere un programma equilibrato
chiaro?

[matt85]

luka alla fine hai spezzato la tavoletta?

[Morpheus981]

una volta ho visto vabo consigliare gli OLs come rimedio per la stitichezza..
hihi
scherzi a parte, penso che gli OLs siano veramente completi e utili per raggiungere gli obiettivi del 90% di questo forum, ma purtroppo è talmente difficile trovare qualcuno competente che sappia insegnarteli senza infortuni che la maggior parte di noi son costretti a lasciar perdere (me compreso)

[Naransa]

bene!!!
meglio appartenere a un manipolo che ad una massa.
meglio avere un tecnico preparato, che un istruttore vago e vacuo.
meglio uno scantinato in cui ritrovare il dialogo, nella pochezza delle cose, con il proprio corpo, che un ambiente di musica infernale e popolazioni di belloni e bellone.
meglio uno spazio povero dove si respira la lotta, la competizione, il sacrificio, che un incensata e colorata palestra in cui l'abbigliamento alla moda e l'abbronzatura perenne sono gli unici aspetti agonistici del benessere.
Non condividi?

in sostanza condivido ma ... ogni cosa ha il suo tempo!

sono vecchio per mettermi a fare seriamente ste cose
mi interessava imparare le basi e avere una struttura dove praticarle
lo scantinato andava benissimo

[menez]

ok, dacci sotto allora.ciao