aumento della massa

**ivan89** · 10-12-2006, 10:52:49

ma se proteine non me li prendo quando non mi alleno cosa ci fa.

**ivan89** · 10-12-2006, 10:56:15

proteine quando non mi alleno non me ne sto prendento cosa ci fa batistaaa

**ma_75** · 10-12-2006, 14:32:51

Spiegati meglio perchè non si capisce cosa vuoi sapere

**ila1978** · 12-12-2006, 17:02:00

ciao...
sono alto 1.80 circa 80 kg.
prendo:
ultrawhey 90 g al giorno, creatina 5g. al giorno,glutammina 10g. al giorno, aminoacidi(solo quando mi alleno)10g.
che ne dici?
Quando devo fare la scarico come mi devo comportare?

**nicnoc** · 13-12-2006, 15:48:03

Originariamente Scritto da ivan89 Visualizza Messaggio

io il fisico c'e lo buono vorrei ancora massa pero non sono definito.tu da quando fai palestrala mia scheda di lunedi e cosi panca piana croci ai cavi flessioni srtette,panca inclinata a 90 gradi.ma di dove vieni

Originariamente Scritto da ivan89 Visualizza Messaggio

cosa pensi dei pettoralia.a batistaaaaaaa uova quando me ne devo mangiare.la mattina un cornetto la banana me ne mangio 2 cioe mangio tutto mandorle e meglio vero

**batistaaa** · 13-12-2006, 17:16:14

Originariamente Scritto da nicnoc Visualizza Messaggio

**simonLA** · 13-12-2006, 20:48:18

scuate l'OT ivan siamo quasi paesani...io sono di nicosia ma abito a novara,,....bella

**ma_75** · 13-12-2006, 21:00:35

Originariamente Scritto da ila1978 Visualizza Messaggio

ciao...
sono alto 1.80 circa 80 kg.
prendo:
ultrawhey 90 g al giorno, creatina 5g. al giorno,glutammina 10g. al giorno, aminoacidi(solo quando mi alleno)10g.
che ne dici?
Quando devo fare la scarico come mi devo comportare?

Apri un 3d tuo

**ivan89** · 16-12-2006, 19:01:25

che cose un 3d.simolada quandofai palestra mi sto allenando con i massimali ma l'indomani non me li sento i muscoli chemi facciano male cosa puo essere........................

**simonLA** · 16-12-2006, 21:12:52

ciao il trhead o 3d è la discussione...mi alleno da 1 anno emmezzo....sto facendo forza......da gennaio massa....xke ti alleni cn i massimali???

**ivan89** · 17-12-2006, 01:03:49

per aumentare la massa.faccio palestra da ormai 3 anni e o dei buoni risultati mangio tutto tranne fritture e non bevo alcolici.il mio peso e 75 kg e sono alto 1,70 va be sono da copertina quest'anno