Allenamento Per 5 Giorni A Settimana

[Naransa]

Ma facendo Squat tutti i giorni ci puo 'essere davvero una crescita muscolare senza cadere nel sovrallenamento?

certo che si puo' crescere, anzi per gente non avanzata che magari non cura particolarmente l'alimentazione e' ancora + facile

tutti i giorni non prenderlo troppo alla lettera (il settimo giorno si e' riposato anche Dio)
cmq ad esempio certi atleti lo fanno tranquillamente 8 volte alle settimana, doppia seduta in 4 giorni di allenamento (sia chiaro e' un caso estremo che il 99% delle persone non potrebbe fare)

3 volte alla settimana va benissimo
e' fondamentale lavorare con buffer
saper regolare e diluire il volume e l'intensita'
scaricare dopo circa 4 settimane

[Elric]

certo che si puo' crescere, anzi per gente non avanzata che magari non cura particolarmente l'alimentazione e' ancora + facile

tutti i giorni non prenderlo troppo alla lettera (il settimo giorno si e' riposato anche Dio)
cmq ad esempio certi atleti lo fanno tranquillamente 8 volte alle settimana, doppia seduta in 4 giorni di allenamento (sia chiaro e' un caso estremo che il 99% delle persone non potrebbe fare)

3 volte alla settimana va benissimo
e' fondamentale lavorare con buffer
saper regolare e diluire il volume e l'intensita'
scaricare dopo circa 4 settimane

grazie per la risposta!!

[luca0304]

Vi scrivo cosa faccio!!!!! Adesso mi slaterete addosso ma io non sono un grande esperto cmq:
lunedietto addominali
Distensioni panca piana 8-6-4
distensioni panca inclinata 8-6-4
croci panca piana 4x8
croci panca inclinata 4x8
distensioni panca reclinata 4x8
martedi
gambe
squat libero 10-8-6-4
leg gurl
leg extension
polpacci
mercoledi
bicipiti e tricipiti
curl con manubrio 10-8-6-4
curl a martello
panca skot con manubri
french press
french pres inverso
spinte in basso con fune
giovedi dorso
tirate alla sbarra indietro
tirate alla sbarra frontale
rematore bilanciere
pull over
venerdi
spalle
lento dietro
10-8-6
alzate laterali
alzate a 45
tirate al mento


NON MI AGGREDITE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Power clean]

quello che mi fa più ridere è il french press inverso dopo il french press!

[aleuleit]

quello che mi fa più ridere è il french press inverso dopo il french press!

io trovo esilarante lo squat tutti i giorni e l'altro a dire k va' bene...
ma pxxxx txxxx

[Power clean]

beh forse lo squat tutti i giorni è un'estremizzazione. il punto è che bocciare una scheda di 5 sedute a priori senza controllare il programma è sbagliato. ci si può benissimo allenarsi così tante volte, ovviamente ci saranno delle variabili da considerare

[Naransa]

io trovo esilarante lo squat tutti i giorni e l'altro a dire k va' bene...
ma pxxxx txxxx

ce l'hai con me?

[Bicipes]

beh forse lo squat tutti i giorni è un'estremizzazione. il punto è che bocciare una scheda di 5 sedute a priori senza controllare il programma è sbagliato. ci si può benissimo allenarsi così tante volte, ovviamente ci saranno delle variabili da considerare

si certo è vero!
Ma allenarsi per più di un ora 5 volte alla settimana dubito sia costruttivo in massa.....