qUALCUNO MI FAREBBE UNA BELLA SCHEDA DI MASSA TENENDO CONTO CHE MI ALLENO 5 GIORNI SU SETTE!!!!!
GRAZIE MILLE
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Si, ma poi ogni gruppo quante volte lo vuoi allenare in 1 settimana?Last edited by Totaldemawesome; 08-12-2006, 13:34:44. -
arrivi al superallenamento e nn risolvi un ca** anzi peggiori! fai 3 al max 4 volte a settimana.. ci sn studi ke 2 volte a settimana fanno molto piu di 4... poi vedi te in bocca a l lupo..Niente Fatica... Niente Successo...
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io x motivi di tempo sono costretto a diminuire i tempi e di conseguenza a scindere il wo in 5 sedute settimanali:
1) deltoidi ant e lat - addome (a casa)
2) bicipiti - deltoidi post (a casa)
3) petto - addome (a casa)
4) polpacci - femorali - dorso - quadricipiti (alla gym)
5) tricipiti - addome (a casa)
le sedute 1, 2, 3 e 5 non durano + di 15/20 minuti, tranne la 4 di circa 40 minuti. ti assicuro però che la noia psicologica, almeno x me, nn è da poco, poi tutto è soggettivo.
potresti fare 4 allenamento settimanali:
1) petto - bicipiti
2) deltoidi - tricipiti
3) dorsali - femorali
4) polpacci - quadricipitiCommenta
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Dottore in Scienze Motorie
Maestro FIPCF
Preparatore fisico FIR
sigpicCommenta
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dipende!Originariamente Scritto da BodyCulturismo Visualizza Messaggio
Se fa uso di AAS nn c'è problema!
"Folleggiammo alquanto con altri viaggiatori della notte da autentici sbarazzini della strada. Poi decidemmo che era ora di eseguire il numero "Visita a sorpresa": un po' di vita, qualche risata..e una scorpacciata di ultraviolenza."Commenta
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nn avevo mai sentito nessuno che si allenasse in così poco tempo......Originariamente Scritto da black_cob Visualizza Messaggioio x motivi di tempo sono costretto a diminuire i tempi e di conseguenza a scindere il wo in 5 sedute settimanali:
1) deltoidi ant e lat - addome (a casa)
2) bicipiti - deltoidi post (a casa)
3) petto - addome (a casa)
4) polpacci - femorali - dorso - quadricipiti (alla gym)
5) tricipiti - addome (a casa)
le sedute 1, 2, 3 e 5 non durano + di 15/20 minuti,
tranne la 4 di circa 40 minuti. ti assicuro però che la noia psicologica, almeno x me, nn è da poco, poi tutto è soggettivo.
potresti fare 4 allenamento settimanali:
1) petto - bicipiti
2) deltoidi - tricipiti
3) dorsali - femorali
4) polpacci - quadricipiti
ma come fai? riesci a pompare bene i muscoli? potresti sottoallenarti, che è grave!
"Folleggiammo alquanto con altri viaggiatori della notte da autentici sbarazzini della strada. Poi decidemmo che era ora di eseguire il numero "Visita a sorpresa": un po' di vita, qualche risata..e una scorpacciata di ultraviolenza."Commenta
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ma ognuno può allenarsi come vuole, qual è il problema?
cmq sia, nn capisco mai questo tipo di problemi!
c'è gente che fa domande così.. beati loro
per esempio, c'è chi ha dato la sua e proposto un programma di 5 gg
cavolo, ha i suoi problemi ed ha trovato le sue soluzioni!
per inciso..
uno può fare squat 5 volte a settimana e nn andare in sovrallenamento
senza bisogno di AAS
quindi, certe battute facilone meglio tenersele per sé
morale?
il nostro amico spieghi le sue condizioni e cosa desidera! e nn faccia domande da libro aperto
Valerio Commenta
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Infatti la sua era una domanda troppo generalizzata!Originariamente Scritto da vabo74 Visualizza Messaggio
Non credo che allenandosi 5 volte la settimana per 1 ora o 1 ora e 1/2 sia produttiva per mettere massa.
Poi ognuno la pensa come vuole!
"Folleggiammo alquanto con altri viaggiatori della notte da autentici sbarazzini della strada. Poi decidemmo che era ora di eseguire il numero "Visita a sorpresa": un po' di vita, qualche risata..e una scorpacciata di ultraviolenza."Commenta
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ma chi lo dice?
c'è gente pulita che fa squat 10 volte a settimana ed ha fisici statuari
oh, ma dipende sempore come ci si allena
nulla vieta di lavorare con buffer e distribuire il volume!
ci sono sedute in cui si va e si riscalda solo!
altri in cui si fanno circuiti
è chiaro che se uno vuole fare sempre 20 serie a cedimento.. allora mi sa che più di 2 sedute settimanali (ad esempio petto/dorso e spalle/braccia) nn può fare
quindi vengono 3-4 sedute (gambe due volte.. oppure una volta ogni 5 gg) nn farà
ma.. con volontà e organizzazione si possono ottenere grossi risultati facendo cos che Tozzi ripugnerebbe
ad esempio squat 4 volte a settimana
oppure stacchi
oppure trazioni e dips
oppure Ols e il resto
questione di volontà ripeto Valerio Commenta
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Ma facendo Squat tutti i giorni ci puo 'essere davvero una crescita muscolare senza cadere nel sovrallenamento?From the Darkness of Chaos I rise
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