Consiglio pettorali x Sly83

[Power clean]

beh, personalmente non bado + troppo all'esecuzione, ma cerco di spingere + peso possibile, raggiungendo sempre il cedimento...a mio modo di vedere le cose, il peso è il miglior anabolizzante dei natural..!

Una cosa è il bodybuilding un'altra il power lifting

[renard]

Una cosa è il bodybuilding un'altra il power lifting

Ciao Power, anche te dopo aver eseguito gli esercizi per i pettorali che siano press o croci senti la schiena contratta come se avessi eseguito esercizi per i dorsali? Tendi anche tu, adducendo le scapole ad inarcare la schiena?

[Power clean]

beh io non inarco la schiena perchè uso sempre lo step poichè le panche sono fatte male. cmq ormai non ci faccio più caso mi viene automatico addurre le scapole ma sinceramente non sento "dolori" come quando ho lavorato la schiena. anche perchè ultimamente faccio la schiena prima del petto

[SicilyFashion]

Una cosa è il bodybuilding un'altra il power lifting

intendevo un giusto rapporto peso/esecuzione

[Bostrom]

io dico questo forse sono quello che piu ha perso tempo con i pettorali a sperimentare qui dentro....qualche volta posto qualche mia routine
scapole addotte e spalle attaccate giu questo e fondamentale...sentire il muscolo .... e i dip.... in genere fatti questi gia si avra un miglioramento netto

io nei dip sento al 50% i tricipiti.......sbaglio esecuzione? Inoltre volevo chiederti se scendendo troppo con le croci non entri in gioco il deltoide nella prima fase di spinta. io cerco di scender lentamente fintanto che non sento più il petto contratto, la senzazione di pump che ottengo nella parte bassa è paurosa. Ma credi che dovrei distendere ancora di più?

[marco78]

io nei dip sento al 50% i tricipiti.......sbaglio esecuzione? Inoltre volevo chiederti se scendendo troppo con le croci non entri in gioco il deltoide nella prima fase di spinta. io cerco di scender lentamente fintanto che non sento più il petto contratto, la senzazione di pump che ottengo nella parte bassa è paurosa. Ma credi che dovrei distendere ancora di più?

Bostrom abbassa i gomiti fino al livello delle spalle, nn più sotto. I tuoi muscoli ti ringrazieranno.

Me la ha consigliato un bravo chiro.

[Bostrom]

Bostrom abbassa i gomiti fino al livello delle spalle, nn più sotto. I tuoi muscoli ti ringrazieranno.

Me la ha consigliato un bravo chiro.

Bon credo sia quello che faccio io. Ps per le dip che sento quasi solo i tricipidi che mi dici?

[marco78]

Bon credo sia quello che faccio io. Ps per le dip che sento quasi solo i tricipidi che mi dici?

Che presa usi? Stretta, larga? Mai provato la versione Gironda?

[RSVSilver]

il mio petton cresceva quando non facevo spalle..ero convinto di essere uno portato di petto. poi ho iniziato con spalle e braccia e il petto si è fermato li'. Mi vien voglia di non fare spalle per 2 anni e fare solo petto.

[marco78]

il mio petton cresceva quando non facevo spalle..ero convinto di essere uno portato di petto. poi ho iniziato con spalle e braccia e il petto si è fermato li'. Mi vien voglia di non fare spalle per 2 anni e fare solo petto.

Ho provato anche questo... ma il petto rimane perennemente indietro.

[Bostrom]

Che presa usi? Stretta, larga? Mai provato la versione Gironda?

più larga che posso.
La versione gironda?

[Bostrom]

il mio petton cresceva quando non facevo spalle..ero convinto di essere uno portato di petto. poi ho iniziato con spalle e braccia e il petto si è fermato li'. Mi vien voglia di non fare spalle per 2 anni e fare solo petto.

Io ho fatto praticamente così, oltre ascoliosi cifosi ecc avevo anche il pectus escavatus. Ho trovato foto di quando avevo 17 (dopo unanno di BB), non sembro nemmeno la stessa persona.

Ora credo di aver sistemato, ma lo voglio sproporzionatamente grosso, non solo grosso

[renard]

il mio petton cresceva quando non facevo spalle..ero convinto di essere uno portato di petto. poi ho iniziato con spalle e braccia e il petto si è fermato li'. Mi vien voglia di non fare spalle per 2 anni e fare solo petto.

Tu adduci le spalle quando esegui esercizi per il petto?
C'è qualcun'altro che avverte le mie stesse sensazioni (schiena contratta per circa 10 minuti dopo l'esercizio e inarcamento della schiena durante l'esecuzione) se adduce le scapole ossia tirando le spalle indietro?

[Opua]

A me adducendo le scapole e portando le spalle all'indietro viene in automatico inarcare la bassa schiena come se facessi cheating è un aspetto normale oppure no?

[Power clean]

e allora mettete uno step sotto i piedi