Consiglio pettorali x Sly83

[**ACHILLES**82**]

le cose esagerate fanno sempre male, mai detto di fare cose forzate.

io sbaglaivo sempre tiravo indietro e abbassavo le spalle troppo ! invece la cosa migliore è una via di mezzo...ma con centro della schiena e rotatori esterni contratti....e cmq la cosa migliore sono rematori e esercizi pre la cuffia dei rotatori come hai detto

[renard]

esercizi pre la cuffia dei rotatori come hai detto

Intendi alzate laterali a busto flesso?

[renard]

Sly, oggi ho provato ad allenare il petto adducendo le scapole, ovviamente durante l'esecuzione inarcavo la schiena e a fine esercizio avvertivo una contrazione nella zona centrale dei dorsali come se avessi fatto un rematore o della trazioni alla sbarra. E' cosa insolita oppure no?

[Power clean]

metti uno step sotto le gambe

[marco78]

Sly, oggi ho provato ad allenare il petto adducendo le scapole, ovviamente durante l'esecuzione inarcavo la schiena e a fine esercizio avvertivo una contrazione nella zona centrale dei dorsali come se avessi fatto un rematore o della trazioni alla sbarra. E' cosa insolita oppure no?

Va bene... le prime volte è normale.

Cmq concordo con Sly... lo sviluppo pettorale è pressocchè pari a 0 in molte persone proprio per questo problema.

Avendo lavorato in palestra mi accorgo che la gente non capisce proprio questo "movimento"...

[RSVSilver]

io ho le clavicole storte in avanti da fare schifo..posso stringere le scapole quanto voglio e sento sempre le spalle...docvrei rompermi le clavicole e risaldarle correttamente.

[Power clean]

Va bene... le prime volte è normale.

Cmq concordo con Sly... lo sviluppo pettorale è pressocchè pari a 0 in molte persone proprio per questo problema.

Avendo lavorato in palestra mi accorgo che la gente non capisce proprio questo "movimento"...

è vero perchè uno quando fa la panca pensa a spingere il peso in avanti come se fossero dei pl poi cmq bisogna sempre vedere il soggetto e la sua postura

[marco78]

è vero perchè uno quando fa la panca pensa a spingere il peso in avanti come se fossero dei pl poi cmq bisogna sempre vedere il soggetto e la sua postura

Molti mi dicevano che per loro era impossibile biomeccanicamente

[Power clean]

Molti mi dicevano che per loro era impossibile biomeccanicamente

[daniel]

io dico questo forse sono quello che piu ha perso tempo con i pettorali a sperimentare qui dentro....qualche volta posto qualche mia routine

scapole addotte e spalle attaccate giu questo e fondamentale...sentire il muscolo .... e i dip.... in genere fatti questi gia si avra un miglioramento netto

[renard]

io dico questo forse sono quello che piu ha perso tempo con i pettorali a sperimentare qui dentro....qualche volta posto qualche mia routine

scapole addotte e spalle attaccate giu questo e fondamentale...sentire il muscolo .... e i dip.... in genere fatti questi gia si avra un miglioramento netto

Ciao, anche tu trovi difficoltà soprattutto nella fase concentrica ad avvicinare le scapole tenendo le spalle all'indietro? La schiena è normale che si inarchi assumendo questa posizione?

[SicilyFashion]

beh, personalmente non bado + troppo all'esecuzione, ma cerco di spingere + peso possibile, raggiungendo sempre il cedimento...a mio modo di vedere le cose, il peso è il miglior anabolizzante dei natural..!

[marco78]

beh, personalmente non bado + troppo all'esecuzione, ma cerco di spingere + peso possibile, raggiungendo sempre il cedimento...a mio modo di vedere le cose, il peso è il miglior anabolizzante dei natural..!

è pure il miglior modo per faer gli esercizi storti!

[SicilyFashion]

l'esperienza è anke riuscire a trovare un giusto equilibrio tra esecuzione e quantità di peso, la capacità quindi di spingere + peso che si può cercando di sporcare il meno possibile l'esecuzione..

[gianba85]

beh, personalmente non bado + troppo all'esecuzione, ma cerco di spingere + peso possibile, raggiungendo sempre il cedimento...a mio modo di vedere le cose, il peso è il miglior anabolizzante dei natural..!

capisco il concetto,ma cmq per me e' un attimino sbagliato.io un anno fa facevo come te,spingevo tantissimo peso,poi dopo un po' hanno iniziato i dolorini alle spalle,le infiammazioni.Ho migliorato l'esecuzione come si consiglia in questo post,il carico l'ho dovuto abbassare pero' sento il petto che lavora moolto meglio e non avverto piu' dolori vari almeno per il momento.

Una cosa che devo provare al prossimo wo e' mettere i piedi su un gradino,visto che soffro di iperlordosi