Nuova Scheda...Help!

[NDrake]

Ciao a tutti,
ho deciso di cambiare la scheda di allenamento perché quella vecchia mi aveva annoiato.
Ho fatto una settimana di scarico attivo (2 sedute di full body leggerissimo) ed ora sono pronto a ripartire
con una nuova routine, ed ho bisogno di qualche consiglio .
ho pensato ad una routine a-x-b-x-c-x un po' strana: la C allena gli stessi gruppi allenati dalla A ma con esercizi
un po' diversi.
A
Croci con manubri (preaffaticamento) 3x8
Panca piana 6x5
Rematore con bilanciere 6x5
Lat al petto 4x8
Alzate laterali 3x8
Curl con bilanciere 3x8
Pressa francese 3x8
B
Leg Extension (preaffaticamento) 3x8
Squat 6x5
Stacchi a gambe tese 6x5
Standing calf raises 3x12
Crunch al cavo 4x8
Sit-ups con sovraccarico 4x8
C
Croci con manubri (preaffaticamento) 3x8
Panca inclinata 6x5
Rematore con bilanciere 6x5
Lat al petto 4x8
Shoulder press con manubri 3x8
Panca in presa stretta 3x8
Curl con manubri 3x8


I tempi di recupero sono 3' tra gli esercizi, 2' tra le serie per gruppi muscolari grandi e 90'' per quelli piccoli.

Non sparatemi se ho fatto cazzate, se mi spiegate gli errori io imparo (forse.. )

Grazie mille!!!!

[NDrake]

...ovviamente è a-x-b-x-c-x-b-x... e non a-x-b-x-c-x-a-x...