ah ecco tuo fratello....infatti molto tempo fa ci parlai cn lui proprio a riguardo di un gainer...salutamelo...
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Grazie a tutti per le risposte! Vi posto qui la mia dieta alimentare :
Colazione: 1 bikkiere di latte con 4-5 fette biscottate con la marmellata + 30gr di cereali
Spuntino : 1 panino (poike la bresaola non mi piace...o con il tonno o prosciutto)
Pranzo : 70/80 riso o pasta + 150 gr di carne o pesce
Spuntino : 1 panino
Cena : 200 gr di carne o pesce + insalata. Polase Sport
Ora l'istruttore mi ha diviso l'allenamento in questo modo :
1 Giorno : Pettorali - Bicipiti + Addominali
2 Giorno : Tricipiti - Dorsali - Deltoidi + Addominali
3 Giorno : Gambe
Sto cercando in tutti i modi di rispettare la dieta e di seguire con costanza gli allenamenti.
Grazie a tutti!Commenta
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ciao a tutti...ho letto i post precedenti e per quanto mi riguarda io nn seguo una "particolare" dieta...infatti nn sono molto soddisfatto del mio fisico nonostante mi alleni da circa 8 anni e ne ho 24...il fatto è che la mattina nn riesco a mangiare tanto...nn posso + bere latte da un paio di anni... perchè nn lo digerisco! il pomeriggio assumo 30g di proteine...Commenta
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Apriti un 3d tuo, avrai più visibilitàOriginariamente Scritto da gohan82 Visualizza MessaggioIn un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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