PIERO DOCET... Ciclo Hunting - Pig Out

[Piero Nocerino]

up

Questo e' da riesumare ai primi di Gennaio...

Don't worry, Marchino..

[marco78]

DVD R

Christian Troy

Super Anto

Bellero?

Uby (gennaio)

RSV Silver

Daniel (gennaio)

Aleuleit

Alex R (Gennaio)

Black Cob

Francipalermo

Leonida

Otre vez

Pino76

Senna94

Pig Bull

Bob Terwillinger

I primi di gennaio sono arrivati... ma tutta sta gente che fine ha fatto?

[Pacman]

Allora 3 esercizi x gruppo muscolare.

1 esercizio base 6 reps

2 esercizio 12 reps

3 esercizio (preferibilmente alle macchine o cavi) 30 reps

scusate l itromissione, ma per i muscoli piccoli come fate? cosa cambiate?

[marco78]

sempre 3 esercizi!

[marco78]

scusate l itromissione, ma per i muscoli piccoli come fate? cosa cambiate?

sempre 3 esercizi

[Bob Terwilliger]

Una curiosità Marco: come mai proprio riso e patate? Avete scelto apposta due alimenti con alto IG e se sì perchè?

[marco78]

Una curiosità Marco: come mai proprio riso e patate? Avete scelto apposta due alimenti con alto IG e se sì perchè?

Gli alimenti sono stati scelti da Piero. Ha scelto questi perchè pane e pasta sono fatti da frumento che alcuni tollerano poco. Quindi sono stati eliminati tutti gli alimenti che possano essere causa di allergia/intolleranza.

[Pacman]

3 esercizi 3 serie per esercizio anche per i piccoli o per i muscoli piccolo solo 2 serie? tutto a cedimento?

[marco78]

Le serie sono 2 per tutti i muscoli. Si tutto a cedimento.

[Pacman]

tutte da due? wow strano ma da provare... cmq scusa ma per muscoli tipo le zampe, 6 serie totali non sono poche?

[marco78]

tutte da due? wow strano ma da provare... cmq scusa ma per muscoli tipo le zampe, 6 serie totali non sono poche?

Sono 6 per i quad e 6 per i femorali e qualcosa per i polpacci.

Ma perchè considerate sempre le gambe un solo muscolo?

[Pacman]

de sorry ma avevo letto male la suddivisione delle gambe
cmq ok chiaro e spero di prendere fuoco quando farò il tutto

[Noodles]

Giovani,vorrei provare pure io,ma qualcuno mi dice orientativamente un esempio dieta dei primi 3 giorni e uno dei rimanenti?? Sono alto 1.75 m e peso 70 kg

[Noodles]

ah.........forza napoli

[MrDiablito]

Questo studio era interessante ..peccato sia finito in gloria!..forse i tre giorni affilati sono eccessivi per normodotati genetici . forse un allenamento solo basato su tutto il corpo (esempio :1 volta trazioni , stacco e parallele, l'altra: squat, panca e rematore ) sarebbe stato più umano , fisiologico e..fattibile!....
..peccato !