Ciao a tutti, ho letto con molto interesse il vostro forum svariate volte... E ho un problemino... Ho i bicipiti, visti di fronte... Stretti... Cioè il muscolo, proprio per come è fatto lui è lungo e sottile, se lo contraggo ho 40 cm di braccio ma a vederlo di fronte mi delude un sacco! Ad esempio... Uno in palestra ha il braccio, visto "di fronte" così (ovviamente ho stilizzato): ( ) io invece ce l'ho così: ||... Capito che intendo? Quali esercizi posso fare per "allargarlo" un pò? mi hanno consigliato di fare esercizi con la Scott per isolarli, farli lavorare di più e far salire il muscolo... Voi che ne dite? Dritte? Suggerimenti?
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diciamo che per la massa del muscolo puoi sbizzarrirti come vuoi con bilancere e manubri....ma per la forma devo dirti che è tutta genetica purtroppo....Originariamente Scritto da ErPomata Visualizza Messaggio
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Hammer curl.... trazioni alla sbarra stretta presa neutra(cioè palmi rivolti uno verso l'altro.....sigpic
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quoto rayban, se vuoi provare ad "allargare" il braccio visto frontalmente devi usare la presa a martello, puoi usarla in tutti gli esercizi coi manubri, ai cavi o nelle trazioniOriginariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
"Ho rivestito il petto con la cotta di maglia, l'anima con l'armatura della fede, non temo né l'uomo né il demonio"
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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bicipiti
quello che posso consigliarti è questo:
cerca come prima cosa di cambiare tipi di esercizi fatti fino ad ora
anche cambiando tipi di prese
per il tuo problema potrebbe esserci la presa a martello come gia ti è stata consigliata
Prova a lavorarli con il cavo basso a martello
alla macchina per le croci dal basso con due mani con la corda
comunque diminuisci le ripetizioni e aumenta il peso fai serie da 4x6Commenta
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