come faccio a crearmi una scheda da definizione?quali esercizi base e quali complementari devo metterci?
aerobica si o no?
serie ripetizioni?
help please
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come faccio a crearmi una scheda da definizione?
quali esercizi base e quali complementari devo metterci?
aerobica si o no?
serie ripetizioni?
help please
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Ehhh Ale... ste domande sono troppo generiche per una risposta.
IMO potresti fare due allenamenti full body e 2 sessioni di aerobica x 30-45'. -
he he hai ragione ma il fatto e k non ne ho la minima proprio...Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio
full body k significa?
sull aerobica ci sono....di solito in estate facevo a fine all 30 min a 136bpmCommenta
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La dieta fa il 60% del risultato...Commenta
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Full body significa che alleni tutto il corpo.
Ad esempio potresti fare....
stacchi/lento/trazioni
squat/panca/rematoriCommenta
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interessante...Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio
e con quali rip e serie?
io chiedo eh al massimo la provo un mese e poi vedoCommenta
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mah... potresti partire con un 3 x 12... ma sono indicazioni di massima.Commenta
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Nel senso che è inutile fare ore di aerobica se poi mangi male.Originariamente Scritto da aleuleit Visualizza Messaggio
Quindi pesi e alimentazione corretta.
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sull alimentazione sono okOriginariamente Scritto da GIADA Visualizza MessaggioNel senso che è inutile fare ore di aerobica se poi mangi male.
Quindi pesi e alimentazione corretta.
mi sparero' una low-carb sulle 2500
adesso ero in massa ed ero a 4500Commenta
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mah sai io sperimento,alla fine e' la cosa miglioreOriginariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio
un ultima cosa
ma la frequenza settimanale?
e le braccia?
son domande stupide lo so ma mi aiutanoCommenta
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fascia lipolitica(non so k vuol dire)Originariamente Scritto da simonLA Visualizza Messaggio
la mia scheda di massa se volete la posto cosi magari me la correggeteCommenta
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se fosse vero uno potrebbe pensare di fare solo dietaOriginariamente Scritto da GIADA Visualizza Messaggio
ma nn è vero
in realtà il concetto di dieta è troppo generico per essere plausibile
Valerio Commenta
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Originariamente Scritto da aleuleit Visualizza Messaggio come faccio a crearmi una scheda da definizione?
quali esercizi base e quali complementari devo metterci?
aerobica si o no?
serie ripetizioni?
help please
il discorso e' vedere benbe da dove parti , da come mangi e tutto ilr esto poi, si possono seguire piu' vie , ti faccio degli esempi non inerenti e te ma generici:
nei casi disperati l'aerobica introdotta negli allenamenti , sprint, scatti etc
in altri casi lavori di qualita' con recuperi bassi e superset e cose varie
lavori ad alto volume
lavori classici x la massa ma con modificazioni particolari alla dieta
in casi particolari . aerobica classicaLast edited by corlis1; 04-12-2006, 09:32:38.Perle !!!
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