Esecuzione trazioni alla sbarra

[vincent_81]

Cosa mi dite della domanda sul pulley?

[Power clean]

quale

[Chevelle]

Il pulley? Lascialo perdere. Prima costruisci una buona muscolatura e poi potrai utilizzare le macchine come rifinitura.
Direi di eseguire trazioni alla sbarra fino alla nausea perchè sono ottime per sviluppare una buona forza fisica. Cambia impugnature e metti anche il sovraccarico se ci riesci.
Eseguo trazioni alla sbarra due e anche tre volte a settimana...

[vincent_81]

Ho eseguito le trazioni come dicevate e i risultati in termini di doms su i bicipiti si sentono.

Per quanto riguarda il pulley basso il movimento va fatto completo nell'estensione, ma devo lasciare andare anche le spalle verso avanti?


grazie

Questa power

[vincent_81]

Il pulley? Lascialo perdere. Prima costruisci una buona muscolatura e poi potrai utilizzare le macchine come rifinitura.
Direi di eseguire trazioni alla sbarra fino alla nausea perchè sono ottime per sviluppare una buona forza fisica. Cambia impugnature e metti anche il sovraccarico se ci riesci.
Eseguo trazioni alla sbarra due e anche tre volte a settimana...

Appena finisco la scheda che sto seguendo riprenderò con le trazioni + trazioni con presa parallela.

[Hombrillo]

cmq le trazioni sono ottime per il lavoro per i bicipiti ma non possono bastare anche perchè il bicipite in una trazione non è posto in modo ottimale per essere completamente lavorato. Un lavoro completo sui bicipiti è il curl con manubri su inclinata facendo le rotazioni

quoto

[vincent_81]

Se la presa avviene ad una misura maggiore lavorano di più o di meno i bicipiti? e i dorsali?

[Power clean]

più allarghi la presa e più lavora rotondo e il cingolo scapolare

[vincent_81]

Quindi i dorsali?!

e i bicipiti lavorano meno?