Risveglio Muscolare..

[Sp|nnak3r]

Salve ragazzi, purtroppo a causa di impegni lavorativi non ho potuto riprendere a settembre la palestra come avviene di solito per un nuovo anno impegnativo...e adesso devo fare un risveglio muscolare prima di affrontare la scheda di forza.

Potete consigliarmi un vecchio post o una scheda di risveglio muscolare?
Due settimane pensate ke possano bastare,no?
Sono fermo dai primi di agosto...

Grazie anticipatemente ragazzi!

[Elric]

L'ideale è,per chi si allena tre volte a settimana,fare un esercizio per ogni muscolo con tre serie e dodici colpi con peso modesto per la prima settimana,poi aumentare gradualmente per circa un mesetto...