Domande Sparse Aumento Massa

[Maketa]

Quali sono gli alimenti che aiutano maggiormente ad aumentare di massa?
Quando mangio la pasta devo evitare il pane?
La pasta posso mangiarla tutti i giorni una volta al giorno?
Come fonte proteica sostitutiva alla carne il tonno al naturale va bene?
Le proteine in polvere e la creatina, quanto e quando assumerele
In pratica chi mi sa consigliare una scheda di dieta completa per aumentare la massa considerando che ho 25 anni sono alto 1,67 e peso 62 Kg

Grazie per le ripsoste che saprete darmi...
SALUTI

[The Bidnez Man]

1 tutti gli alimenti sono importanti.....le proteine servono a costruire tessuto muscolare,i carboidrati servono per una questione energetica e sono anch'essi indispensabili per l'aumento, i grassi servono a mantenere stabili i livelli ormonali (testosterone)...fai un pò tu
2 potresti anche mangiarli tutti e due, quello che conta sono la quantità e le calorie totali derivanti dai carboidrati in essi presenti..
3 idem come sopra
4 va benissimo, anzi la variazione delle fonti proteiche è essenziale
5 gli integratori non sono fondamentali x lo sviluppo...ti danno una mano xò non fanno miracoli...cmq se sei proprio interessato a prenderle fai un search nella sezione apposita
6 fai un' altro search....hai 6 anni di diete a disposizione....pensi ti possano bastare?
ciao

[MetalMeltdown]

Quoto praticamente tutto ciò che ha detto Bidnez.