tricipiti interni

**The Bidnez Man** · 02-12-2006, 18:36:16

sinceramente non concepisco questa divisione int/ext

....cmq quello che posso dirti è che il tuo allenamento dei tricipiti deve essere fondato principalmente su:
1 panca piana bilanciere presa stretta
2 french press bil o manubri
3 spinte alle parallele
4 tutti i complementari come es ai cavi etc.
cerca di privilegiare i primi 3 (non facendoli tutti e sempre ma sapendoli variare intelligentemente) e unisci sempre un complementare.....vedrai che i tuoi triceps miglioreranno notevolmente

**surfer_jack** · 02-12-2006, 22:34:04

beh il fatto è che ho la parte esterna molto sviluppata e l'interno più scarso..

**Luka89** · 02-12-2006, 23:07:51

boh io sinceramente nn capisco come fai a dividere tricipite interno ed esterno...magari x "interno" intendi il bicipite?

***DR. MORTE*** · 02-12-2006, 23:30:18

Originariamente Scritto da Luka89 Visualizza Messaggio

boh io sinceramente nn capisco come fai a dividere tricipite interno ed esterno...magari x "interno" intendi il bicipite?

parla sicuramente di un maggiore sviluppo del vasto laterale a sfavore del vasto mediale e capo lungo del tricipite brachiale....ecco spiegato l'arcano.

come cura, i classici esecizi sono + che suff...aggiungo anche il puch down presa inversa (palmi rivolti verso l'alto)

**Luna Caprese** · 03-12-2006, 09:49:08

Originariamente Scritto da surfer_jack Visualizza Messaggio

facendo surf ho naturalmente sviluppato molto più i tricipiti esterni rispetto a quelli interni.

come faccio per sviluppare maggiormente quelli interni?
.

devi fare movimenti con i gomiti stretti es. il french con un impugnatura larga in modo da non mandare all' esterno i gomiti , oppure i tricipiti al lat stando un metro indietro rispetto alla macchina e tenendo i gomiti stretti al corpo