lateral machine

[Frosty]

Semplice domanda
è meglio stare dritti e tirare la sbarra giu fino al petto o spostare la schiena e quindi il peso all indietro e tirare giu un carico maggiore ?
spero di aver reso l idea...
perchè nel primo modo per esempio faccio 55, nel secondo anche 65...

[vabo74]

più ti inclini e più fai pulley
considerali varianti
e nn considerare una meglio dell'altra perché nn lo è

la cosa importante è bilanciare i lavori
ad esmepio, se fai trazioni (si fanno prima le trazioni..) con basse rps aggiungi la lat a medio alte, alte rps
con ROM completo

se fai panca, molto lavoro di panca devi controbilanciare con pulley, rematore, rowing machine e la lat come nella tua seconda variante (buona anche per bilanciare la panca inclinata)

[menez]

una piccola precisazione: lat non sta per lateral, bensì per le prime tre lettere di latissimus dorsi, ovvero gran dorsale. Ciao.

[DR. MORTE]

Semplice domanda
è meglio stare dritti e tirare la sbarra giu fino al petto o spostare la schiena e quindi il peso all indietro e tirare giu un carico maggiore ?
spero di aver reso l idea...
perchè nel primo modo per esempio faccio 55, nel secondo anche 65...

a mio modo di vedere le cose, ognuno dovrebbe inclinarsi indietro quanto basta x non darsi la sbarra sul naso

[Frosty]

hihi grazie per tutto ^^
e io che pensavo di aver letto lateral sulla macchina ^^

[Frosty]

ah cmq a me fanno fare prima la LAT, poi rematori con manubri e infine dorsal...
dite di variare?

[vabo74]

scuuuuuuuuuuuuuuuuuuuusa
ma parlavi di lat machine?
lateral machine sarà un'altra cosa

per informazioni generali
il lat di lat machine sta per latissimus dorsi (dorsale insomma)
e sia la lat sia il rematore sia le trazioni (tra le altre cose) allenano i dorsali..

l'ordine cmq è trazioni e poi lat e nn viceversa

se fai invece lavoro contrapposto alla panca, fai prima rematore o rowing machine e poi lat machine (ad esempio in jump set con la panca inclinata e nella seconda variante da te descritta)

in linea generale, prima si fanno gli esercizi tosti e poi il resto

[Frosty]

aspè, sono io che sono poco connesso oggi...
quindi dovrei prima fare Rematori, poi Dorsal e infine Lat machine ?

[vabo74]

allora
REMATORE => DORSALI
LAT MACHINE => DORSALI
TRAZIONI => DORSALI
PULLEY => DORSALI

nn esiste un ordine scritto sulla roccia
esistono ordini degli esercizi usuali
il rematore nella giornata della panca ad esempio, viene prima dlela lat
nella giornata del lento, le trazioni vengono prima

ma se ad esempio vuoi fare 10x10 nn lo fai di trazioni (a meno che tu sia un forzuto in questo esercizio) ma con la lat (e la piazzi prima)

esempio
A1) rowing machine
A2) panca piana
B1) lat machine (busto inclinato)
B2) panca 45° manubri

oppure
A1) lento
A2) trazioni
B1) sollevamenti laterali
B2) delts machine oppure lat machine (delts machine= un macchinario che dovrebbe permettere l'adduzione delle spalle oppure si fanno alla bruce lee.. ehehehe)

[Karonte]

allora
B2) delts machine oppure lat machine (delts machine= un macchinario che dovrebbe permettere l'adduzione delle spalle oppure si fanno alla bruce lee.. ehehehe)

e come sarebbe alla bruce lee.

non va bene farla ai cavi?