Aiuto per allenamento...

[Remigius]

Prima di tutto ciao a tutti... mi sono appena iscritto!

Allora.... il mio problema è perdere un pò di Kg, circa una decina e mettere su un pò di massa muscolare....

Stò andando in palestra da circa un mese, mi alleno 5/6 volte a settimana per poco più di un ora e mezzo al giorno...
prevalentemente attività aerobica (soprattutto ellitica, step e vogatore) intervallata da brevi circuiti di pesi fatti in velocità con poco peso...

Il mio istruttore mi ha consigliato di prendere un mix di caffeina+magnesio prima di iniziare l'allenamento e una bevanda creatinica subito dopo aver finito...

Volevo sentire qualche altro parere, sia sull'allenamento che sugli integratori....

GRAZIEEE

[ma_75]

Se devi perdere è peso ancora prima dell'allenamento è importante una buona dieta;postala nella sezione apposita. E poi che sarebbe questa bevanda creatinica?

[Remigius]

Se devi perdere è peso ancora prima dell'allenamento è importante una buona dieta;postala nella sezione apposita. E poi che sarebbe questa bevanda creatinica?

non lo so...... non l'ho mai presa......... volevo sentire più "campane" prima di prendere qualcosa.....

[ma_75]

La creatina è un integratore con specifiche caratteristiche,molto usato nel bb, aiuta a spingere di più e crea un certo volume: ma non so se stiamo parlando della stessa cosa