consiglio help help help

[Whipper1980]

sbaglio?

Guarda fash, io credo che in sto sport assoluti nn ce ne siano, xò, a quanto ho visto e letto la maggior parte degli autori considera la parallele MINIMO al pari della panca piana, alcuni addirittura la considerano + importante...

Personalmente x la forza preferirei la panca ma x la massa le parallele secondo me ti danno qualcosa in più; io abbinerei delle spinte su inclinata (manubri o bilancere) + La parallele +, al max, un esercizio di chiusura.....

ti ripeto, punti di vista,xò in ogni caso variare lo stimolo male nn può fare...

[very_fash]

Guarda fash, io credo che in sto sport assoluti nn ce ne siano, xò, a quanto ho visto e letto la maggior parte degli autori considera la parallele MINIMO al pari della panca piana, alcuni addirittura la considerano + importante...

Personalmente x la forza preferirei la panca ma x la massa le parallele secondo me ti danno qualcosa in più; io abbinerei delle spinte su inclinata (manubri o bilancere) + La parallele +, al max, un esercizio di chiusura.....

ti ripeto, punti di vista,xò in ogni caso variare lo stimolo male nn può fare...

ma voi per parallele intendete quelle dove si allenano anche i tricipiti?
l esrcizio va fatto con l aiuto di un altra persona che mantieni i piedi all indietro?

[Whipper1980]

ma voi per parallele intendete quelle dove si allenano anche i tricipiti?
l esrcizio va fatto con l aiuto di un altra persona che mantieni i piedi all indietro?

http://www.muscleandstrength.com/exercises/chest-dip.html

[DR. MORTE]

nn i piace molto allenare il petto alle parallele lo vedo un esercizio non di base
come dire di complemento

[very_fash]

http://www.muscleandstrength.com/exe...chest-dip.html

ottimo sito peccato chee tutti in inglese

[MetalMeltdown]

La preferenza tra panca e dip è assolutamente individuale: sono 2 esercizi che si equivalgono come durezza ed efficacia. Potresti provare, perchè no. A me tremavano i gomiti quando eseguivo i dip ultimamente ed avevo chiesto consigli invano: dipendeva solo dal fatto che non le facevo da anni (del resto, ho ripreso ad allenarmi solo la scorsa estate). Ora il problema è sparito. Te lo dico in modo che tu non ti spaventi se ti succederà.

[black_cob]

io farei prestancaggio, ad es 1 esercizio da 3 x8/10 cui segue piramidale inverso 4 x6/8/10/12

[Whipper1980]

io farei prestancaggio, ad es 1 esercizio da 3 x8/10 cui segue piramidale inverso 4 x6/8/10/12

Penso tu intenda preaffaticamento ... buono ma personalmente preferisco cominciare con un multiiarticolare tosto il petto .....a me piace preaffaticare i deltoidi..... il bello del BB

[Infausto_ManMade]

Ache io sto cercando di aumentere la massa dei pettorali .

Sto facendo 8-10-12 (panca)

al termine del 12 il muscolo è sfinito.

Quello che vorrei sapere è quante volte bisognerebbe ripeterlo. Io in una sessione di allenamento lo faccio al max due volte inserendo nel mezzo esercizi per altri muscoli.

Che ne pensate ?

[MetalMeltdown]

Penso tu intenda preaffaticamento ... buono ma personalmente preferisco cominciare con un multiiarticolare tosto il petto .....a me piace preaffaticare i deltoidi..... il bello del BB

Sono d'accordo. Il pre-exaust solo in casi estremi e/o ciclizzato.