consiglio help help help

[very_fash]

devo cambiare scheda
ho intenzione di inserire un po di esercizi piramidali cos ami consigliate?
l obiattivo e' la massa

meglio fare
12/10/8/6 rip
10/8/8/6rip
8/8/6/6/rip
grazieee!

[Federico86]

dipende dall esercizio...in panca mi trovo bene con 12-10-8-6

[very_fash]

dipende dall esercizio...in panca mi trovo bene con 12-10-8-6

be si vorrei un po aumentare il volume del petto
e tra i muscoli che ho meno risposta in termini di crescita e non ho acnora capito il motivo

[Whipper1980]

be si vorrei un po aumentare il volume del petto
e tra i muscoli che ho meno risposta in termini di crescita e non ho acnora capito il motivo

Ce l'avevo pur'io a me è ESPLOSO quando ho iniziato a fare i DIP al posto della panca piana.....
Giusto un consiglio x cambiare.....

[Ferdix]

Ce l'avevo pur'io a me è ESPLOSO quando ho iniziato a fare i DIP al posto della panca piana.....
Giusto un consiglio x cambiare.....

te l'hanno mai detto che sei convincente??

[aleuleit]

Ce l'avevo pur'io a me è ESPLOSO quando ho iniziato a fare i DIP al posto della panca piana.....
Giusto un consiglio x cambiare.....

scattista cosa sono i dip?

[anubi]

dipende dal muscolo che alleni, dal peso.. dall'intensità.. è ovvio che se fai 12/10/8/6 le prime due sono piu leggere e mano mano aumenti.. con uno scarto di peso abbastanza alto fino a fare quella da 6 con un carico "importante". se fai invece 8/8/6/6 dovrai partire gia dalla prima serie con un carico "importante".. per poi aumentare, ma di poco. In ogni caso, dipende tutto da quanto intensamente ti alleni.. 12/10/8/6, 8/8/6/6.. per la massa vanno bene entrambe.. ma se crechi il vero piramidale, allora fai un bel 12/10/8/6/4

[Whipper1980]

scattista cosa sono i dip?

Alex sn le parallele x il petto, simili a quelle + famose x i tricipiti cambia l'angolo del corpo rispetto alle parallele x spingere con la parte inferiore del petto...

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/WtChestDip.html

Puoi aumentare il carico con una cintura o tenendo un manubrio fra le caviglie...

ottimo multiarticolare IMHO...mi piace eseguirlo in SS con le trazioni alla sbarra anke xkè d solito le parallele e la sbarra sn in un unico attrezzo ........

[aleuleit]

Alex sn le parallele x il petto, simili a quelle + famose x i tricipiti cambia l'angolo del corpo rispetto alle parallele x spingere con la parte inferiore del petto...

http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/WtChestDip.html

Puoi aumentare il carico con una cintura o tenendo un manubrio fra le caviglie...

ottimo multiarticolare IMHO...mi piace eseguirlo in SS con le trazioni alla sbarra anke xkè d solito le parallele e la sbarra sn in un unico attrezzo ........

ah ok
duuque sn le parallele pero con il corpo in avanti..

[The Bidnez Man]

io opterei x un piramidale consistente e intenso del tipo 8-8-6-6 o meglio ancora x un piramidale inverso,che reputo ottimo.....

[very_fash]

dipende dal muscolo che alleni, dal peso.. dall'intensità.. è ovvio che se fai 12/10/8/6 le prime due sono piu leggere e mano mano aumenti.. con uno scarto di peso abbastanza alto fino a fare quella da 6 con un carico "importante". se fai invece 8/8/6/6 dovrai partire gia dalla prima serie con un carico "importante".. per poi aumentare, ma di poco. In ogni caso, dipende tutto da quanto intensamente ti alleni.. 12/10/8/6, 8/8/6/6.. per la massa vanno bene entrambe.. ma se crechi il vero piramidale, allora fai un bel 12/10/8/6/4

grazieee

[very_fash]

io opterei x un piramidale consistente e intenso del tipo 8-8-6-6 o meglio ancora x un piramidale inverso,che reputo ottimo.....

gia fatto le inverse ottime

[very_fash]

ah ok
duuque sn le parallele pero con il corpo in avanti..

nn i piace molto allenare il petto alle parallele lo vedo un esercizio non di base
come dire di complemento

[Whipper1980]

nn i piace molto allenare il petto alle parallele lo vedo un esercizio non di base
come dire di complemento

[very_fash]

sbaglio?