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cioa ragazzi vi volevo chiedere due info x togliermi il dubbio (visto che ci sono rimasto sotto un paio di volte...):il massimale quando andrebbe eseguito,all inizio della sessione dei pettorali subito dopo il riscaldamento o alla fine?e poi in caso di emergenza qual è la tecnica giusta x tirarsi giu il bilancere di dosso senza farsi male...
cioa ragazzi vi volevo chiedere due info x togliermi il dubbio (visto che ci sono rimasto sotto un paio di volte...):il massimale quando andrebbe eseguito,all inizio della sessione dei pettorali subito dopo il riscaldamento o alla fine?e poi in caso di emergenza qual è la tecnica giusta x tirarsi giu il bilancere di dosso senza farsi male...
il massimale richiede delle serie dia vvicinamento che preparino all massima espressione ed evitino infortuni.
1x8 50% , 1x6 60% , 1x3 70% , 1x3 80% , 1x1 85% , 1x1 90% , 1x1 95% e poi si prosegue per "singole" fino al fallimento dell' alzata...io ho fatto così.
in caso di emergenza serve lo spotter....i massimali senza spotter è roba pazzi: lo spotter assiste e non aiuta.
Originariamente Scritto da Gandhi
Ma perché devo subire questi insulti gratuiti da dr.morte e Thebeast ? Bah, non avete altro di meglio da fare ?
il massimale richiede delle serie dia vvicinamento che preparino all massima espressione ed evitino infortuni.
1x8 50% , 1x6 60% , 1x3 70% , 1x3 80% , 1x1 85% , 1x1 90% , 1x1 95% e poi si prosegue per "singole" fino al fallimento dell' alzata...io ho fatto così.
in caso di emergenza serve lo spotter....i massimali senza spotter è roba pazzi: lo spotter assiste e non aiuta.
Anch'io lo cerco con questo metodo.
Cercati però uno che ti possa aiutare da dietro se serve,evitando così infortuni che possono essere anche gravi.
Ha ragione il Dr Morte,è da pazzi non averlo .
Se qualcosa mi va storto lo raddrizzo a calci in culo.
io la panca la eseguo sempre cn uno spotter...anche quando non tento massimali.....avere la certezza che qualcuno ti possa aiutare quando sei in difficoltà è fondamentale...per fare un buon esercizio
Eppure uno spotter bravo che ti tolga quelle poche centinaia di grammi al momento giusto (quelli e solo quelli),che spettacolo,finisci la serie contento .E poi si le negative....
Se qualcosa mi va storto lo raddrizzo a calci in culo.
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.E poi si le negative....
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