Dunque io ho 26 anni e mi alleno fin da quando ne ho 17, anche se devo ammettere che sopprattutto all' inizio cazzeggiavo molto.
ora negli ultimi annivedo qualche miglioramento ma fondamentalmente nn riesco ad essere come vorrei.
Ne sò abbastanza di creatina, proteine, vitamine.
Mi dò anche abbastanza da fare nel mangiare.
sono 1,85 per 105 kg(nn sono grasso ne super muscoloso, sono un pò a metà) spalle larghe da nuotatore (grazie + agli 8 anni di nuoto + costituzione che all' allenamento).
Il mio problema + grande è riuscire a riempire.
Sugli esercizi che faccio nn ho dubbi della loro indiscussa utilità dato che il mio istruttore è veramente in gamba (oltre che un miracolo della genetica, credo) e in + conosco anche altri che mi danno buoni consigli.
andiamo al dunque:
i Pettorali sono il mio punto debole. Faccio panca orizzonale da 6/8 x 3 volte (25/27,5 x lato + bilancere da 12,5) pausa 2 minuti
+ pettorali liberi su panca inclinata 22,5 per ciasun peso da 8/10 pausa 1min e 1/2.
La verità è che dovrei fare molto, molto di +
il mio punto forte, ad esempio sono le spalle, dove alzata del bilancere da seduto sopra la testa faccio 45 kg 6/8 per 3 volte
Sono un pò sbilanciato in questo perchè vedo gli altri Enormi che fanno tanto in panca orizzontale e meno in spalle, mentre io il contrario, come posso fare?
Come è possibile che alzo cosi' poco in panca orizzontale?
PS aggiungo anche che il mio assorbimento è poco e lento, anche se voglio nn riesco a mangiare tanto(il mio intestino è il mio punto debole, ogni tanto ho mal di pancia e quando mangio troppo uguale) e probab lo noto anche dal fatto che faccio fatica a recuperare il braccio sinistro (quello che ha + bisogno di ricostruirsi) mentre il destro gira decisamente a ritmi molto + elevati.
mi piacerebbe sentire anche altri pareri, io voglio farcela a tutti i costi.
Grazie.
ora negli ultimi annivedo qualche miglioramento ma fondamentalmente nn riesco ad essere come vorrei.
Ne sò abbastanza di creatina, proteine, vitamine.
Mi dò anche abbastanza da fare nel mangiare.
sono 1,85 per 105 kg(nn sono grasso ne super muscoloso, sono un pò a metà) spalle larghe da nuotatore (grazie + agli 8 anni di nuoto + costituzione che all' allenamento).
Il mio problema + grande è riuscire a riempire.
Sugli esercizi che faccio nn ho dubbi della loro indiscussa utilità dato che il mio istruttore è veramente in gamba (oltre che un miracolo della genetica, credo) e in + conosco anche altri che mi danno buoni consigli.
andiamo al dunque:
i Pettorali sono il mio punto debole. Faccio panca orizzonale da 6/8 x 3 volte (25/27,5 x lato + bilancere da 12,5) pausa 2 minuti
+ pettorali liberi su panca inclinata 22,5 per ciasun peso da 8/10 pausa 1min e 1/2.
La verità è che dovrei fare molto, molto di +
il mio punto forte, ad esempio sono le spalle, dove alzata del bilancere da seduto sopra la testa faccio 45 kg 6/8 per 3 volte
Sono un pò sbilanciato in questo perchè vedo gli altri Enormi che fanno tanto in panca orizzontale e meno in spalle, mentre io il contrario, come posso fare?
Come è possibile che alzo cosi' poco in panca orizzontale?
PS aggiungo anche che il mio assorbimento è poco e lento, anche se voglio nn riesco a mangiare tanto(il mio intestino è il mio punto debole, ogni tanto ho mal di pancia e quando mangio troppo uguale) e probab lo noto anche dal fatto che faccio fatica a recuperare il braccio sinistro (quello che ha + bisogno di ricostruirsi) mentre il destro gira decisamente a ritmi molto + elevati.
mi piacerebbe sentire anche altri pareri, io voglio farcela a tutti i costi.
Grazie.