Allenamenti per braccio di ferro???

[Profex]

Questa è bella

Allora l'altro giorno stavo guardando su una tv straniera una competizione di braccio di ferro, per quel poco che si riusciva a capire (mezzo polacco, mezzo inglese, mezzo boh) il telecronista sembrava dicesse qualcosa riguardo all'allenamento che però non son riuscito a capire.

La cosa mi ha incuriosito perchè c'erano atleti di tutti i tipi, con braccia che andavano da circonferenze simil scalda bagno a "braccini" da simil neofita.

Alla fine ha vinto uno che era una via di mezzo.

Premesso che chissene frega del braccio di ferro, ma se uno di questi si deve allenare, che esercizi dovrebbe fare? Perchè il telecronista parlava di spalla e bicipite, per me invece c'entra molto avambraccio e petto

Chi mi toglie questa curiosità?

[TASSINARO]

Credo petto,deltoide avambraccio e bicipite sicuramente.

[valium]

credo ke anke gli addominali siano importanti, ci sono degli esercizi specifici per il braccio di ferro

[Morpheus981]

cuffia dei rotatori della spalla? sovraspinoso, sottospinoso, piccolo e grande rotondo e sottoscapolare?

no, vabbèh, ho detto na caxxata. non credo siano questi i muscoli che sforzano di più. dipende dall'esecuzione del braccio di ferro. se uno "inchioda" il braccio e tira di busto è un conto, se uno tira di bicipite (mentre perde) e spinge di tricipite (per vincere) è un altro, tante tecniche e tante combinazioni credo...

ma tu guarda se mi tocca ragionare sul braccio di ferro

[Profex]

ehheheeh lo sapevo che la cosa era curiosa

se ci pensate bene il movimento sarebbe quello per rafforzare la cuffia dei rotatori di per sè, però poi c'è da vedere diverse variabili: per esempio se si forza con l'altra mano su di un paletto (come in film con stallone) per me influiscono molto anche i pettorali.

Gli addominali direi che contano se non ti appoggi al paletto, invece con l'appoggio mi sa che hanno un apporto marginale.

Chissà come si allenano

[Morpheus981]

al tavolo da gara, con la posizione da gara, un manubrio in mano, legato con una corda a qualcosa che tira.. poi ognuno la tecnica sua per tirare, no? penso sia la cosa migliore..

la scheda:

lun 5x6 + 2x8 + 1x 10 in posizione centrale

merc: 5x6 + 2x8 + 1x 10 in posizione vincente

ven 5x6 + 2x8 + 1x 10 in posizione perdente


hauhauha!!

[Chevelle]

Bisogna allenarsi con una macchina che simuli il movimento del braccio di ferro e alla quale bisogna inserire dei pesi per rendere più difficile il tutto. Poi, con un compagno di allenamento, si prova la tecnica (molto complicata). Successivamente bisogna sviluppare una fortissima "side pressure" oltre che a un buon grip.
Pure le gambe sono estremamente sollecitare sfruttando alcune tecniche che ho visto.

[Profex]

Bisogna allenarsi con una macchina che simuli il movimento del braccio di ferro e alla quale bisogna inserire dei pesi per rendere più difficile il tutto. Poi, con un compagno di allenamento, si prova la tecnica (molto complicata). Successivamente bisogna sviluppare una fortissima "side pressure" oltre che a un buon grip.
Pure le gambe sono estremamente sollecitare sfruttando alcune tecniche che ho visto.

Tecniche per le gambe?

[Morpheus981]

qui sembra sia legale tutto..

http://www.brasdefer-vda.org/html/index.php/video-filmati-tecniche-braccio-di-ferro_5-01.html

sempre googolando:

http://www.benessere.com/fitness_e_sport/sport/braccio_di_ferro.htm

http://www.bracciodiferroitalia.it/webs/index.php?option=com_contact&catid=12&Itemid=3