sono a pezzi

[Totaldemawesome]

attneto a non dormire troppo che catabolizzi....

Non puoi dire che quello che va bene per te debba andare per forza bene anche ad un'altro.

[aleuleit]

Non puoi dire che quello che va bene per te debba andare per forza bene anche ad un'altro.

comunque resta il fatto k sono a pezzi ragazzi
e la prox sett mi riposo
poi vedro'

[Totaldemawesome]

azz..
pero' ho avuto grandi risultati cosi'..
cambiero' allenamento allora,magari diradando..
grazie eh..

Aspetta, se hai avuto grandi risultati con quell'allenamento significa che va bene. Dopo un pò è fisiologico che mentalmente e fisicamente si ceda. succede ai bombati, perchè non dovrebbe succedere agli altri. Tutti fanno delle pause dopo un certo numero di settimane pesanti, poi si riparte ok.

[DR. MORTE]

Non puoi dire che quello che va bene per te debba andare per forza bene anche ad un'altro.

suca, ma cosa c'è di meno che allenarsi una volta a sett? fammi capire...dopo il biio cosa creiamo un allenamento che promette miracoli senza allenarsi?
ma che siamo di carta pesta?

[Totaldemawesome]

Arisuca, nessuno, a parte che segue Mentzer si allena 1 volta a settimana. voglio dire esistono soggetti, diciamo posti in un ipotetica scala di sopportazione dello sforzo, ai livelli più bassi. può succedere che allenandosi 1 volta a settinama con serie a cedimento si sovrallenino. E' raro, certo sono d'accordo sarebbero delle mezze seghe, ma ci possono essere. tutto qui.

[DR. MORTE]

Arisuca, nessuno, a parte che segue Mentzer si allena 1 volta a settimana. voglio dire esistono soggetti, diciamo posti in un ipotetica scala di sopportazione dello sforzo, ai livelli più bassi. può succedere che allenandosi 1 volta a settinama con serie a cedimento si sovrallenino. E' raro, certo sono d'accordo sarebbero delle mezze seghe, ma ci possono essere. tutto qui.

volevo scrivere scusa...e invece ho scritto suca.... sono proprio stanco in questo periodo...sei stato fantastico a rispondermi

[corlis1]

io credo che la chiave sia nel periodizzare , non ci si puo' fossilizzare solo su un tipo di allenamento , che sia biio . heavy duty o high volume

[master wallace]

io credo che la chiave sia nel periodizzare , non ci si puo' fossilizzare solo su un tipo di allenamento , che sia biio . heavy duty o high volume

Ehi Corlis,si dice da piu' parti che sei molto, molto in forma ed enorme.
Cioe' come un vero BB dovrebbe essere.E' cosi?

[corlis1]

Ehi Corlis,si dice da piu' parti che sei molto, molto in forma ed enorme.
Cioe' come un vero BB dovrebbe essere.E' cosi?

non sono mai stato come sono ora pero'.ho deciso di chiudere con certe situazioni . perche' ho notato che piu' hai e piu vuoi...e' una malattia

[gabriele81]

io credo che la chiave sia nel periodizzare , non ci si puo' fossilizzare solo su un tipo di allenamento , che sia biio . heavy duty o high volume

A me piace fare sempre gli stessi esercizi e le stesse rep, già quando cambio il push down con le spinte strette mi sento spaesato eheheh

[master wallace]

non sono mai stato come sono ora pero'.ho deciso di chiudere con certe situazioni . perche' ho notato che piu' hai e piu vuoi...e' una malattia

Temo che hai. . .ragione!
Pero' una fotuzza potresti mandarla ogni tanto eh ?
Comunque complimenti sei hai raggiunto il miglior risultato della tua vita.Onore a te.

[corlis1]

sto per aprire un sito mio , ovviamente in tema body building quindi tutto il materiale sarà livisto che descriverà la mia scarsa carriera

[Chevelle]

A parte che ci sono poche gambe in quella scheda. Da quattro settimane mi alleno quattro volte a settimana e pure in maniera pesante. All' inizio ero in coma, poi dalla terza settimana in poi mi sono abituato ed il mio corpo ha reagito bene.
Ora, alla quinta settimana, faccio "scarico" che per me equivale allenarmi tre volte nel modo seguente:

LUN: squat, power clean e snatch
MER: (oggi) squat, snatch o hang clean
SAB: squat, power clean o altro esercizio olimpionico

Il volume è persino aumentato e il mio squat allenante è tra i 160 ed i 200 kg nella fase di "scarico" (con punte di 210 kg sabato se ho energia). Pesi più elevati rispetto alla media delle quattro settimane passate. Dipende come ci si organizza.

Finito lo "scarico", riprendo ad allenarmi con un protocollo simile al Westside di Simmons.

[aleuleit]

A parte che ci sono poche gambe in quella scheda. Da quattro settimane mi alleno quattro volte a settimana e pure in maniera pesante. All' inizio ero in coma, poi dalla terza settimana in poi mi sono abituato ed il mio corpo ha reagito bene.
Ora, alla quinta settimana, faccio "scarico" che per me equivale allenarmi tre volte nel modo seguente:

LUN: squat, power clean e snatch
MER: (oggi) squat, snatch o hang clean
SAB: squat, power clean o altro esercizio olimpionico

Il volume è persino aumentato e il mio squat allenante è tra i 160 ed i 200 kg nella fase di "scarico" (con punte di 210 kg sabato se ho energia). Pesi più elevati rispetto alla media delle quattro settimane passate. Dipende come ci si organizza.

Finito lo "scarico", riprendo ad allenarmi con un protocollo simile al Westside di Simmons.

chevelle , io sono umano
x me le gambe 2 volte a setimana sono piu' k abbastanza
onore pero' a te..210 di squat e' impressionante..io sn a 110 e a poco non mi cago addosso
comunque la prox sett terro' lo stesso allenamento ma ea 50% per poi tipartire sparato fino a natale..
speriamo,comunque gia oggi mi sento meglio
ieri ero veramente cotto e stracotto

[Chevelle]

Nei giorni di scarico, potresti utilizzare un solo multiarticolare abbinato ad un esercizio olimpionico, lasciando stare sia gli esercizietti di "rifinitura" e i complementari.
Anch'io sono umano ma i kg sono spuntati programmando l' allenamento e sicuramente non da l' oggi al domani