CIAO A TUTTI............
DOPO QUASI DUE MESI E,SECONDO VOI,E' IL MOMENTO DI CAMBIARE SCHEDA DI MASSA?
ATTUALMENTE STO SEGUENDO QUESTA SCHEDA E MI TROVO BENISSIMO:
LUNEDI
CROCI CON MANUNVRI SU PANCA INCLINATA
PANCA PIANA
PANCA INCLINATA
LENTO AVANTI CON BILANCERE
ALZATE LATERALI
LENTO DIETRO CON MANUBVRI
MERCOLEDI
SQUOT
LEX CURL
LEX ESTE
VERTICAL ROV
LAT MACHINE
ADDOMINALI
VENERDI
CURL CON BILANCERE
CURL CON MANUBRI
CONCENTRATO
TRICIPITI AL CASTELLO
SOVRACRANIO CON MANUVRI
SPINTE IN ALTO DA SEDUTI
(SCUSATE SE HO PADELLATO UN PO DI NOMI IN INGLESE...)
ORA VORREI PROVARE UN PO CON LE SUPERSERIE E SENTENDOMI IN BONE FORZE AVREI PENSATO DI IMPOSTARLA COSI':
LUNEDI
PETTORALI IN SUPERSERIE TRE ESERCIZI
DORSALI IN SUPERSERIE TRE ESERCIZI
LOMBALI
MERCOLEDI
GAMBE
ADDOMINALI
VENEDI
BICIPITI IN SUPERSERIE
TRICIPITI IN SUPERSERIE
SPALLE
COSA MI CONSIGLIATE?????
ANCHE CHE ESERCIZI FARE SECONDO VOI......
AVETE MAI PROVATO A FARE QULCOSA COSI..
CIAO GARZIE
DOPO QUASI DUE MESI E,SECONDO VOI,E' IL MOMENTO DI CAMBIARE SCHEDA DI MASSA?
ATTUALMENTE STO SEGUENDO QUESTA SCHEDA E MI TROVO BENISSIMO:
LUNEDI
CROCI CON MANUNVRI SU PANCA INCLINATA
PANCA PIANA
PANCA INCLINATA
LENTO AVANTI CON BILANCERE
ALZATE LATERALI
LENTO DIETRO CON MANUBVRI
MERCOLEDI
SQUOT
LEX CURL
LEX ESTE
VERTICAL ROV
LAT MACHINE
ADDOMINALI
VENERDI
CURL CON BILANCERE
CURL CON MANUBRI
CONCENTRATO
TRICIPITI AL CASTELLO
SOVRACRANIO CON MANUVRI
SPINTE IN ALTO DA SEDUTI
(SCUSATE SE HO PADELLATO UN PO DI NOMI IN INGLESE...)
ORA VORREI PROVARE UN PO CON LE SUPERSERIE E SENTENDOMI IN BONE FORZE AVREI PENSATO DI IMPOSTARLA COSI':
LUNEDI
PETTORALI IN SUPERSERIE TRE ESERCIZI
DORSALI IN SUPERSERIE TRE ESERCIZI
LOMBALI
MERCOLEDI
GAMBE
ADDOMINALI
VENEDI
BICIPITI IN SUPERSERIE
TRICIPITI IN SUPERSERIE
SPALLE
COSA MI CONSIGLIATE?????
ANCHE CHE ESERCIZI FARE SECONDO VOI......
AVETE MAI PROVATO A FARE QULCOSA COSI..
CIAO GARZIE