allen amento cardio 3settimane con dieta obbiettivo - kg
per arrivare a capodanno non dico perfetto ma con meno 5chili che fanno tanto....ne devo perdere un 10/13kg. per capodanno -5
cmq.
lunedì=30:min
martedì=45:min
mercoledì=riposo
giovedì=45:min
venerdì=60:min
sabato=riposo
domenica=riposo
che ne dite....io faccio tutto da tempo...
corro da anni da 3anni ma nn con regolaRItà impressionante vado a mesi...faccio un mese un mese e mezzo poi mollo ecc...che ne dite di stò ciclo per 3 settimane associato a una lowcarb? io sono 1:88 per 97kg obbiettivo 91/92
per arrivare a capodanno non dico perfetto ma con meno 5chili che fanno tanto....ne devo perdere un 10/13kg. per capodanno -5
cmq.
lunedì=30:min
martedì=45:min
mercoledì=riposo
giovedì=45:min
venerdì=60:min
sabato=riposo
domenica=riposo
che ne dite....io faccio tutto da tempo...
corro da anni da 3anni ma nn con regolaRItà impressionante vado a mesi...faccio un mese un mese e mezzo poi mollo ecc...che ne dite di stò ciclo per 3 settimane associato a una lowcarb? io sono 1:88 per 97kg obbiettivo 91/92
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