Ciao a tutti.. Io ho un problemino.. Vado in palestra da 2 mesi circa e non ho ancora fatto una scheda perche' i miei 'istruttori' li ritengo incapaci... Io peso 78kg e sono alto 1.83cm.. Nono è che qualcuno mi potrebbe fornire una tabella e spratutto spiegarmi come fare bene gli esercizi... io ho un problemino alla schiena, devo sempre tenerla appoggiata e sforzarla il meno possibile...Bicipidi riesco a sollevare 16kg, pettorali 40kg.. Spero qualcuno mi aiuti, sono un caso critico.......
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Mi piacerebbe sapere in base a cosa ritieni incapaci delle persone che magari hanno studiato e si sono fatte un mazzo tanto.
Soprattutto visti i tuoi problemi e il tuo essere un novizio, proverei a farmi seguire inizialmente dagli istruttori in modo da imparare correttamente gli esercizi e acquistare un po'di forza...A. -
li giudico dal fatto che non ci sono... Non mi hanno fatto una scheda e nell'orario che io vadi in palestra c'è un tpo seduto sulla scrivania... Se quello è un istruttore io posso fare il chirurgo... Comunque il mio problema è un'altro... Se qualcun'altro puo' risolvere il mio problema....Commenta
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Se hai un problema alla schiena dovresti valutare con un medico se puoi fare palestra e eventualmente che esercizi evitare.
PS. Bicipiti non bicipidi
In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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ops... Si, il medico mi ha gia' visto... Posso fare esercizi, devo pero' appoggiare sempre la schiena in modo da non sforzarla tanto... Te hai qualche idea su che esercizi io possa fare????..Commenta
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Il discorso non è così semplice perchè, anche esercizi che in teoria non coinvolgono la schiena, se fatti male, come è possibile/probabile per una persona con poca esperienza, rischiano di coinvolgere la schiena e caricarla inutilmente. Sarebbe importante che tu avessi un allenatore al tuo fianco che valutasse se i movimenti che fai non possano essere dannosi per il tuo problemaIn un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
ma_75@bodyweb.comCommenta
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chiroprata,chiroprata,chiroprataThat's much too vulgar a display of power, Karras.
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Bhe, voi mandatemi una tabella, se vedo che gli esercizi mi coinvolgeranno la schiena troppo, cerchero' di non farli... Comunque prima mi faccio spiegare da piu' esperti come farli...Commenta
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io invece ti dico che prima ti fai visitare e risolvi i problemi alla schiena,poi fai pesi:stai attento xchè potresti peggiorare la tua situazione, che tra l' altro mi sembra gia' critica,stai molto attentoOriginariamente Scritto da Makko Visualizza MessaggioThat's much too vulgar a display of power, Karras.
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Te lo stamo a di da un ora...In un sistema finito, con un tempo infinito, ogni combinazione può ripetersi infinite volte.
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