Riposo muscolare

[DPride700]

Salve a tutti, sono nuovo del forum!
Volevo solo un semplice chiarimento:
ma effettuando tre allenamenti settimanali, ogni quanto tempo bisognerebbe effettuare la settimana di riposo muscolare?
Grazie in anticipo, ciao a tutti!

[vabo74]

riposo muscolare?
quando muori
avrai milardi di anni di riposo..
a parte le battute macabre, il riposo a casa si fa ogni 2-4 mesi (dipende dal livello e dal periodo dell'anno)
lo scarico invece ogni 2-5 settimane

[DPride700]

Ok, grazie vabo
ascolta, potresti spiegarmi in base a quale periodo dell'anno, e al livello, se è meglio farlo ogni 2 o ogni 4 mesi?
e soprattutto, conviene farlo o si può anche evitare?
grazie ancora!

[vabo74]

supponi che ti prndi un bel (relativamente parlando) riposo ad agosto
al rientro sei pieno di energie
dopo il primo mese puoi tirare forte per 3 mesi
ecco, sono passati 4 mesi
dopo di che, devi assottigliare il periodo di allenamento in quanto i tuoi carichi sono superiori e quindi riesci ad esprimere maggiore intensità
e così via

COSA FARE?
conviene farlo, l'ho scritto!
i pesisisti fanno 4-5 macrocicli di allenamento l'anno
i BBer dovrebbero fare lo stesso in quanto devono assecondare anche il profilo ormonale (che dopo un po' peggiora)

[DPride700]

Ciao vabo, è normale che quando si riprende l'allenamento (dopo la settimana di riposo muscolare) si faccia più fatica ad alzare il massimale che si faceva prima? Per esempio, non riesci a fare 35 ma 30....