ciao a tutti , mi chiamo giuseppe e ho 18 anni appena compiuti. sono alto 1.67 e peso 50.5 kg. vado in palestra 5 volte a settimana seguendo questo allenamento :
riscaldamento 10 minuti di cyclette o ellittica o step
pesi : 4x12 10 8 6 ( un giorno per gruppo muscolare) solitamente sono 4 esercizi per gruppo muscolare
Tra una serie e l altra svolgo gli addominali o i piegamenti laterali
defatic 5 minuti di cyclette
che ne pensate di questo allenamento per mettre su un po di massa magra visto ke sono dimagrito troppo nell ultima estate e adesso mi ritrovo pure un po la pancia flaccida ( nonostante gli addominali si vedano)????? aiuto!!!! grazie per le risposte che mi darete
riscaldamento 10 minuti di cyclette o ellittica o step
pesi : 4x12 10 8 6 ( un giorno per gruppo muscolare) solitamente sono 4 esercizi per gruppo muscolare
Tra una serie e l altra svolgo gli addominali o i piegamenti laterali
defatic 5 minuti di cyclette
che ne pensate di questo allenamento per mettre su un po di massa magra visto ke sono dimagrito troppo nell ultima estate e adesso mi ritrovo pure un po la pancia flaccida ( nonostante gli addominali si vedano)????? aiuto!!!! grazie per le risposte che mi darete