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  • grufo
    Bodyweb Advanced
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    #16
    o.k. domani provo.
    www.edizionitrecento.com

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    • grufo
      Bodyweb Advanced
      • Nov 2006
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      #17
      cmq le ripetizioni continuo a chiamarle colpi!
      www.edizionitrecento.com

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      • Luna Caprese
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        • Jun 2005
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        #18
        Originariamente Scritto da grufo Visualizza Messaggio
        infatti... io volevo solo fare qualcosa per nn stare seduto sulla panca a guardare in giro......un modo per rimanere carico e nn perdere la concentrazione.....
        leggi Playboy così ti si rialza il testo
        p.s. non è una battuta
        "Ho preso il fucile e gli ho tirato due colpi di pistola" ( Aspirante velina )
        sigpic

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        • Morpheus981
          Bodyweb Member
          • May 2006
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          #19
          luna caprese è un genio

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          • grufo
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            • Nov 2006
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            #20
            Originariamente Scritto da vabo74 Visualizza Messaggio
            nn fai così
            mi sa che hai letto maluccio..
            e poi scusami, usii pause di 4' per lavorare in modo sub max?
            mah...

            per quanto riguarda gli sbalzi di carichi mi sa che nn ti riscaldi bene
            faccio un esempio
            se sollevi 3@100 vuol dire che grosso modo hai un massimale di 110 kg
            onde per cui dovresti fare come riscaldamento
            5@60
            4@65
            3@70
            2@75
            1@80
            1@85

            e con rispetto, lavorando pesantemente con le triple nn esiste al mondo ches i faccia 6@80, 6@84 prima
            ovvero 6@72% e 6@76%

            cmq sia, ti avevo consigliato carichi ad onda
            rimango perplesso
            dopo questo riscaldamento.... ho fatto 4 serie da tre COLPI con 104 e l'ultima da 2..... fra una serie e l'altra ho fatto le tirate alla lat machine.... 8 rip con 45.......
            così va?
            www.edizionitrecento.com

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            • vabo74
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              #21
              beh, se la qualità (pesi) dei tuoi allenamenti è andata meglio.. allora sì!
              cmq sia, dopo la panca meglio fare row machine
              sulle 6 rps con buffer in modo da nn penalizzare la panca

              prova diversamente la px volta
              Pause da 2' tra le serie?

              PS: in jump set effettivamente si fa una serie di un esercizio per passare ad una serie di un altro
              e così via
              Valerio

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              • grufo
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                #22
                Originariamente Scritto da vabo74 Visualizza Messaggio
                beh, se la qualità (pesi) dei tuoi allenamenti è andata meglio.. allora sì!
                cmq sia, dopo la panca meglio fare row machine
                sulle 6 rps con buffer in modo da nn penalizzare la panca

                prova diversamente la px volta
                Pause da 2' tra le serie?

                PS: in jump set effettivamente si fa una serie di un esercizio per passare ad una serie di un altro
                e così via
                row machine?
                www.edizionitrecento.com

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                • vabo74
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                  #23

                  il rematore alla macchina
                  Valerio

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