Per Piero Nocerino.....

[MadBebe]

Ciao Piero, ricollegandomi al tuo post "come back", volevo chiederti questa cosa riguardo all'utilizzo delle fibre.

Faccio tre allenamenti di boxe alla settimana, dove più che altro si fa corsa, ginnastica a corpo libero, lavoro coi pesetti, al sacco e addominali/flessioni. Se nn sbaglio, l'attivazione muscolare con questo tipo di lavoro, attiva più che altro le fibre rosse. Nel caso, volessi aggiungere una sessione di allenamento con i pesi, alla ricerca di massa/forza, come dovrei muovermi? Di solito faccio una seduta stile HIT, abbastanza veloce, circa 50/60 minuti di allenamento dove faccio, spinte coi manubri su piana/tirate al mento/lemto avanti/trazioni inverse, e una serie di stacco più una di squat.
Pensi che potrebbe andare? I risultati nn mi sembrano malvagi, ma secondo te è una scelta giusta o potrei fare di meglio?

Grazie, Mad

[MadBebe]

up

[MadBebe]

upz

[simonLA]

cioè hai aperto questo thread e ti sei risposto solo tu.....mhh ottimo...io faccio 3 allenamenti di boxe e 3 di palestra......in pale faccio forza...e tranquillamente riesco ad aumentare.....

[MadBebe]

upz

[bigronnie]

Mad, piero è in fiera.

[MadBebe]

up

[Piero Nocerino]

upz

Sorry, Mad...
Certo che se sei alla ricerca della massa, sei anni-luce lontano dalla meta.
Sei nella mia stessa condizione...un casino di attivita' aerobica, e poi...Mi fai ancora un HIT...???
Almeno un minimo di lavoro per memorizzare quanto (poco) di bianco sia rimasto in te, lo farei...I 6-8 colpi ti fanno cosi' schifo? Un sano recupero di 60/90 sec. tra le serie ti disgusta?
Vedi tu...ovviamente dipende dai tuoi obbiettivi, ma cosi' mi sembri piu' un triatleta che un cultore ( tangenziale) del BB.
Che ne dici?

[Eagle]

Sorry, Mad...
Certo che se sei alla ricerca della massa, sei anni-luce lontano dalla meta.
Sei nella mia stessa condizione...un casino di attivita' aerobica, e poi...Mi fai ancora un HIT...???
Almeno un minimo di lavoro per memorizzare quanto (poco) di bianco sia rimasto in te, lo farei...I 6-8 colpi ti fanno cosi' schifo? Un sano recupero di 60/90 sec. tra le serie ti disgusta?
Vedi tu...ovviamente dipende dai tuoi obbiettivi, ma cosi' mi sembri piu' un triatleta che un cultore ( tangenziale) del BB.
Che ne dici?

Piero scusa ma perche' un recupero di soli 60-90 sec per lavorare sulle fibre di potenza?
Se tiri la prima serie gia' alla seconda hai un calo del 10%, il che significa che oramai le fibre piu' bianche le hai cotte e non hanno recuperato, quindi non le attivi piu' fino a che recuperi cosi' poco ... o no?

eagle

Eagle

[MadBebe]

Sorry, Mad...
Certo che se sei alla ricerca della massa, sei anni-luce lontano dalla meta.
Sei nella mia stessa condizione...un casino di attivita' aerobica, e poi...Mi fai ancora un HIT...???
Almeno un minimo di lavoro per memorizzare quanto (poco) di bianco sia rimasto in te, lo farei...I 6-8 colpi ti fanno cosi' schifo? Un sano recupero di 60/90 sec. tra le serie ti disgusta?
Vedi tu...ovviamente dipende dai tuoi obbiettivi, ma cosi' mi sembri piu' un triatleta che un cultore ( tangenziale) del BB.
Che ne dici?

Quante serie devo andare a fare per esercizio? Ho paura che magari facendone tre, di andare a compromettere il lavoro poi alla pugilistica (e li mi gonfiano come un pallone)

[bboy18]

Quante serie devo andare a fare per esercizio? Ho paura che magari facendone tre, di andare a compromettere il lavoro poi alla pugilistica (e li mi gonfiano come un pallone)

cioè prima fai pesi e poi boxe?

[Piero Nocerino]

Piero scusa ma perche' un recupero di soli 60-90 sec per lavorare sulle fibre di potenza?
Se tiri la prima serie gia' alla seconda hai un calo del 10%, il che significa che oramai le fibre piu' bianche le hai cotte e non hanno recuperato, quindi non le attivi piu' fino a che recuperi cosi' poco ... o no?

eagle

Eagle

Per un tipo cosi', come posso pretendere che passi da recupero zero a tre minuti tra le serie? Gia' mi avra' mandato a cagare con la proposta che gli ho fatto...Teoria dei piccoli passi...dei piccoli passi.

[Piero Nocerino]

Quante serie devo andare a fare per esercizio? Ho paura che magari facendone tre, di andare a compromettere il lavoro poi alla pugilistica (e li mi gonfiano come un pallone)

I pesi, falli uno o due giorni a parte...

[MadBebe]

cioè prima fai pesi e poi boxe?

In giorni diversi

[bboy18]

In giorni diversi

cioè vuoi ipertrofia( i muscoli) solo che poi hai paura di divenatre lento mmmm mi sa che dovresti operare una scleta
e cmq i pugili ion genere sono bel messi...e nn sono affatto lenti