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daiii ragaaaa son serio. Io tendo a mettere massa piu facilmente sul trapezio anziche nei deltoidi.
Io non dico di non averne..ma in modo da non far scomparire il collo.
Personalmente,poiche' ho lo stesso problema, cerco di isolare il coinvolgimento della schiena usando la panca e mi trovo bene a fare alzate laterali sdraiato a pancia in giu' sulla panca a 120°..in modo da isolare il deltoide il piu' possibile.
Vanno bene anche le alzate sdraiato su un lato su panca,insomma,tutte quelle varianti che non coinvolgono anche la schiena.
Ke ti porti il goniometro in palestra...?
Com'è la panca a 120°...?
hahahaah ***** ne so'.so solo che prima di scrivere 120° ho preso il libro di matematica delle elementari per non fare una figura di merda,ma e' stato lo stesso
Dovevo specificare perchè le reputo inutili, altrimenti sono un troll
Le alzate laterali sono un esercizio di isolamento e NON sono produttive per i soggetti che hanno pochissima massa sulle spalle o che sono alle prime armi.
Le alzate laterali sono un OTTIMO esercizio di rifinitura per atleti avanzati e che sappiano come isolare il deltoide (difficile).
E' un esercizio dove non farei mai del cheating, perchè basta barare di un pò che l' effetto isolamento va a farsi fottere, coinvolgendo pertanto i trapezi e altri muscoli.
E' un esercizio dove NON si deve caricare. Già le reputo inutili...
beh "caricare" con le alzate la vedo dura,e non penso se anche si facessero 30kg,visto che tu sei un animale siano deleterie o causa di infortuni.
Per me non sono inutili,il discorso e' soggettivo
beh "caricare" con le alzate la vedo dura,e non penso se anche si facessero 30kg,visto che tu sei un animale siano deleterie o causa di infortuni.
Per me non sono inutili,il discorso e' soggettivo
Dovevo specificare perchè le reputo inutili, altrimenti sono un troll
Le alzate laterali sono un esercizio di isolamento e NON sono produttive per i soggetti che hanno pochissima massa sulle spalle o che sono alle prime armi.
Le alzate laterali sono un OTTIMO esercizio di rifinitura per atleti avanzati e che sappiano come isolare il deltoide (difficile).
E' un esercizio dove non farei mai del cheating, perchè basta barare di un pò che l' effetto isolamento va a farsi fottere, coinvolgendo pertanto i trapezi e altri muscoli.
pensa a me che non posso caricare la colonna e quindi fare lento, spinte ecc.... per le spalle faccio solo alzate laterali e frontali, tanto che non è che stanno crescendo molto ultimamente i deldoidi
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