Sacco da boxe come attività cardio

**Power clean** · 22-11-2006, 21:34:06

prova a fare un lavoro intermittente

**Totaldemawesome** · 22-11-2006, 21:34:23

Se non ricordo male in definizione Eddie Robinson si allenava così.

***Christian Troy*** · 22-11-2006, 21:41:15

Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio

prova a fare un lavoro intermittente

sarebbe? mi sto documentando un po' con l'amico google

Originariamente Scritto da Totaldemawesome Visualizza Messaggio

Se non ricordo male in definizione Eddie Robinson si allenava così.

eh m'attizza l'idea, siccome ho visto un tizio che gli dava dentro e sudava come un animale... e le corsette blande mi scazzano

quindi dopo questo periodo di forza mi farei 4 settimane di ipokcal ed eventualmente qualcuno di questi lavoretti

**Totaldemawesome** · 22-11-2006, 21:46:33

Yes, può essere un buon lavoro aerobico in definizione. Inizia con gradualità, prima con soli 10-15 minuti. Procurati dei buoni guantoni se non vuoi subito iniziare a sanguinare, vanno bene anche quelli senza imbottitura che ti lasciano libere le dita. Gira intorno al sacco per dare continuità al lavoro, poi devi trovare la frequenza di colpi al minuto che non ti fanno alzare troppo le pulsazioni, max fino a 150 al minuto.

**Power clean** · 22-11-2006, 21:50:01

ho sbagliato l'intermittente se lo vogliamo fara bene serve il cardio frequenzimetro e il misuratore del lattato. meglio il fartlek. vai ad una certa percentuale della fc diciamo tra i 70-80 e fai delle variazioni di intesità a tua scelta:
brevi 10''-30''
variazioni medie 40''-3'
lunghe 3'-6'
anche quì certo serve il cardio frequenzimetro
nn l'ho mai provato applicato alla boxe, ma credo che nn ci siano problemi

***BIGSHOW77*** · 22-11-2006, 21:55:12

Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio

meglio il fartlek.

meglio ancora il dogfart

...vabbè,facendo il serio,so di tanta gente che si prende il sacco motivatissima,lo usa 2 minuti il primo giorno...poi lo molla,penso richieda molta concentrazione,troppa,quindi personalmente preferisco guardare un dvd dallo stepper o leggere un libro sulla cyclette

**Power clean** · 22-11-2006, 21:57:39

ciò la febbre nn l'ho capita

***BIGSHOW77*** · 22-11-2006, 21:59:03

Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio

ciò la febbre nn l'ho capita

il dogfart?mai provato?

**Power clean** · 22-11-2006, 22:00:08

cos'è?

**SteveTheZane** · 23-11-2006, 00:26:55

Originariamente Scritto da BIGSHOW77 Visualizza Messaggio

il dogfart?mai provato?

Scorreggia di cane??

***Mr. Anderson*** · 23-11-2006, 00:32:06

Originariamente Scritto da Power clean Visualizza Messaggio

ho sbagliato l'intermittente se lo vogliamo fara bene serve il cardio frequenzimetro e il misuratore del lattato. meglio il fartlek. vai ad una certa percentuale della fc diciamo tra i 70-80 e fai delle variazioni di intesità a tua scelta:
brevi 10''-30''
variazioni medie 40''-3'
lunghe 3'-6'
anche quì certo serve il cardio frequenzimetro
nn l'ho mai provato applicato alla boxe, ma credo che nn ci siano problemi

interessante sta cosa, io a volte faccio riprese di 5min, con pause di 5min x 3 volte... però tipo dx-sx-dx..... sx-dx-sx..... qualke secondo di pausa e riparto...