Nuova scheda, suggerimenti?

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Lunedi

Panca Piana Bilanc
Panca Inclinata Manubri
Curl a Martello
Curl Alternati

Mercoledi
Squat
Leg Press
Alzate laterali
lento avanti

venerdi
trazioni alla sbarra
rematore bilanc
flessioni alle parallele
french press


tutti 4x8 recupero 1.30

peso 72 kg sono alto 1.79 e mi alleno da 2 mesi ( di quest'anno intendo ).

Se volessi aggiungere un altro esercizio per gruppo muscolare cosa potrei mettere?
come si sembra come scheda?

[thecousin]

Ma sei sicuro che dopo solo 2 mesi sei in grado di sviluppare sufficiente intensità da giustificare un 3 split? Per me un principiante dovrebbe allenarsi con maggior frequenza per gruppo.

[thecousin]

Ah, ho visto che hai iniziato l'anno scorso. Beh allora può andare secondo me. Mancano i femorali però. Polpacci e addome? Poi magari metti un altro per petto, quads e dorsali.

[kickboxer_87]

prova a splittare AB...
panca+squat+compl / stacco+compl... e via, verso la grandezza