panca inclinata ?

[**ACHILLES**82**]

lavora la parte calvicolare del pettorale o anche il gran pettorale nel suo complesso ?

piana e declinata lavorano il gran pettorale a due angolazioni diverse, non so se l inclinata lo lavora o lavora solo la parte clavicolare

[Benchpress]

ovviamente allena anche il gran pettorale, poi dipende pure da quanto la si inclina (molti dicono che 30° sia l'inclinazione migliore)

I fasci clavicolari vengono stimolati moltissimo con le croci o le spinte con manubri su panca inclinata e braccia a 45° circa rispetto all'asse del corpo. Sono molto "rossi" (ma non sono comunisti ).

[Sly83]

diciamo che all'aumentare dei carichi la differenza si assottiglia, cmq la tecnica d'esecuzione al solito fa la differenza

[Power clean]

e la postura

[lafettina]

e la panca piana al collo come la vedete?

[Sly83]

e la panca piana al collo come la vedete?

ottima per sfascairsi di tutto di più

[Power clean]

ottima per sfascairsi di tutto di più

[lafettina]

dici sly? io mi ci sono trovato bene in estate, ovvio che i carichi nn erano pesanti visto che stavo facendo definizione con un metodo 10-8-6-15 di gironda, ma i risultati sono stati ottimi

[Sly83]

dici sly? io mi ci sono trovato bene in estate, ovvio che i carichi nn erano pesanti visto che stavo facendo definizione con un metodo 10-8-6-15 di gironda, ma i risultati sono stati ottimi

lafe è estremamente selettivo come movimento, ma sei in una situazione altamente instabile che alla lunga si paga a caro prezzo...eticamente mi sento di sconsigliarla sempre

[marco78]

Io sto utilizzando la panca al collo e l'ho utilizzata già. E' naturale che i carichi siano minori della panca "classica", ma non penso che sia un esercizio deleterio.

[lafettina]

questo è sicuramente vero sly, ma ripeto che i risultati sono stati entusiasmanti, io praticamente nn avevo proprio muscolatura sulla parte alta del petto, in due mesi mi è uscito tutto

[Sly83]

questo è sicuramente vero sly, ma ripeto che i risultati sono stati entusiasmanti, io praticamente nn avevo proprio muscolatura sulla parte alta del petto, in due mesi mi è uscito tutto

se non ti da problemi ok, è deleterio insistere ad oltranza con un solo movimento.
Io ad esempio ho problemi con il lento, e con le tirate nessuno...alla faccia di McRobert

[lafettina]

nn parliamo di lento sly, ho perso forza e nn riesco più a fare il lento avanti con bilancere, la spalla sinistra ormai è alla frutta

[lafettina]

sono passato da un massimale di 90 kg ai 60 di oggi

[Sly83]

su molti soggetti portare il braccio oltre una certa altezza può rivelarsi un movimento a rischio.
su altri è l'opposto.
ecco eprchè chi ha problemi con la piana, li può risolvere con la inclinata; e chi ha problemi con il lento, li può risolvere con le itrate.
Io vado da dio con declinata e tirate al mento.