Ciao, sono Alberto Berardi, ti ho visto a parecchie gare come presentatore e a una mia gara(grand prix dell' Adriatico) mi hai fatto pure i complimenti per come stavo e per me sei un po' un mito anche perchè il mio preparatore Claudio C., marchigiano che ha gareggiato con te ad alcune gare anche da over e che dovresti conoscere benino, mi ha sempre parlato di te come un gran guru e un grande uomo!!
Tornando a me ti consulto, perchè sono in uno stallo cronico: ho cominciato ad allenarmi nel 2000, a 16 anni e con un po' di sacrifici alimentari(ho dovuto mangiare come un maiale) sono passato nel giro di 2 anni da 56 kg a 76kg per 181 cm sempre asciutto. Ecco quindi nel 2002 il mio esordio agonistico; nei 2 anni successivi sono migliorato parecchio di qualità ma il mio peso gara non è mai andato oltre i 75 kg e mi sono levato delle belle soddisfazioni, ho fatto quasi sempre primi posti (aiutato dal fatto che il livello degli Juniores non è mai elevatissimo), tra cui anche la vittoria agli italiani Wpf/Csen del 2002. Ah...dimenticavo, sempre natural, non per scelta etica, ma perchè studiando chimica e tecnologie farmaceutiche, non voglio rischiare di compromettermi
un futuro lavorativo come farmacista o in industria farmaceutica....
Dal 2005 ho perso un po' gli stimoli, perchè vedevo che la mia forma fisica era arrivata a un plateau....anche se mi sforzo di mangiare non m i smuovo dai fatidici 85kg in massa e 77kg tirato; così ho un po' allentato, perchè mi sono detto che se devo sputare sangue per stare a 80kg, tanto vale godersi un po' più la vita, rimanendo in forma decente a 2-3kg di meno. Ora sto provando a riprendermi, ma vedo che non mi schiodo dalla solita forma.
Mi alleno 3-4 volte a settimana con allenamenti di 50min- 1 ora portando tutte o quasi le serie a cedimento(8-9 serie gruppi grandi, 7 i piccoli; range di ripet. dalle 6 nelle prime serie a 10 nelle ultime). credo di avere il fisico del velocista, visto che parto con pesi relativamente alti in allenamento, ma già alla seconda serie per fare lo stesso numero di rip. devo scalare un 15% del peso, e arrivo a fine allenamento che stacco su i pesi delle donne. Per quanto riguarda la dieta sono un eterno secco, perciò a 250gr. di carbo sono molto asciutto e a 400gr. ho ancora gambe separate e addome visibile. I grassi li tengo bassi(2 cucchiai d' olio al giorno e 15 burro d' arachidi) perchè mi danno solo la sensazione di appesantirmi. Ora ti posto qualche foto.
Tornando a me ti consulto, perchè sono in uno stallo cronico: ho cominciato ad allenarmi nel 2000, a 16 anni e con un po' di sacrifici alimentari(ho dovuto mangiare come un maiale) sono passato nel giro di 2 anni da 56 kg a 76kg per 181 cm sempre asciutto. Ecco quindi nel 2002 il mio esordio agonistico; nei 2 anni successivi sono migliorato parecchio di qualità ma il mio peso gara non è mai andato oltre i 75 kg e mi sono levato delle belle soddisfazioni, ho fatto quasi sempre primi posti (aiutato dal fatto che il livello degli Juniores non è mai elevatissimo), tra cui anche la vittoria agli italiani Wpf/Csen del 2002. Ah...dimenticavo, sempre natural, non per scelta etica, ma perchè studiando chimica e tecnologie farmaceutiche, non voglio rischiare di compromettermi
un futuro lavorativo come farmacista o in industria farmaceutica....Dal 2005 ho perso un po' gli stimoli, perchè vedevo che la mia forma fisica era arrivata a un plateau....anche se mi sforzo di mangiare non m i smuovo dai fatidici 85kg in massa e 77kg tirato; così ho un po' allentato, perchè mi sono detto che se devo sputare sangue per stare a 80kg, tanto vale godersi un po' più la vita, rimanendo in forma decente a 2-3kg di meno. Ora sto provando a riprendermi, ma vedo che non mi schiodo dalla solita forma.
Mi alleno 3-4 volte a settimana con allenamenti di 50min- 1 ora portando tutte o quasi le serie a cedimento(8-9 serie gruppi grandi, 7 i piccoli; range di ripet. dalle 6 nelle prime serie a 10 nelle ultime). credo di avere il fisico del velocista, visto che parto con pesi relativamente alti in allenamento, ma già alla seconda serie per fare lo stesso numero di rip. devo scalare un 15% del peso, e arrivo a fine allenamento che stacco su i pesi delle donne. Per quanto riguarda la dieta sono un eterno secco, perciò a 250gr. di carbo sono molto asciutto e a 400gr. ho ancora gambe separate e addome visibile. I grassi li tengo bassi(2 cucchiai d' olio al giorno e 15 burro d' arachidi) perchè mi danno solo la sensazione di appesantirmi. Ora ti posto qualche foto.
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