Petto Panca Piana !!!! Metodo Esecuzione!!
55 e 55 su bilanciere olimp. da 20 kg !!!
130 kg !!!!
VOGLIO SAPERE QUANTI DI VOI PENSANO CHE SIA SBAGLIATO FARE IN QUESTA MANIERA LA PP E XKE' !!!!
POI A FINE TEST SPIEGO IL TUTTO GRAZIE !!!!
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55 e 55 su bilanciere olimp. da 20 kg !!!
130 kg !!!!
VOGLIO SAPERE QUANTI DI VOI PENSANO CHE SIA SBAGLIATO FARE IN QUESTA MANIERA LA PP E XKE' !!!!
POI A FINE TEST SPIEGO IL TUTTO GRAZIE !!!!
Per Raggiungere Un Obiettivo Il Mezzo non CONTA !!!!
by Arnold
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oddio... sarò un po critico, ma fare una panca piana con quel peso:
1. Senza un minimo di riscaldamento: almeno 1 serie da 30 ripetizioni a circa 20% del peso totale?
2. Inarcando il bacino in quel modo: di norma non si dovrebbe mettere la schiena appoggiata? se no a che serve la panca piana?
....a mio avviso meglio eseguire l'esercizio con meno peso ma con una qualità di eseguzione decetente!!!sigpic -
esecuzione ridicolaCommenta
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credo la schiena non ne sia troppo felice...
Pieraus Nocerinaus:
Tu sei al 9% di grasso. Cosi' sei il lottatore di Sumo piu' tirato del mondo.Commenta
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ma che ***** di esecuzione è?
togli 15 kili per parte e falla bene....Commenta
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In pratica parziali su panca declinata.Commenta
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GIA'.....Originariamente Scritto da Totaldemawesome Visualizza Messaggio
Pieraus Nocerinaus:
Tu sei al 9% di grasso. Cosi' sei il lottatore di Sumo piu' tirato del mondo.Commenta
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non chiamarla panca piana...
siamo comunque curiosi di sapere che motivazioni hai da dare...sigpicCommenta
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il secondo nell'ultima ripetizione da di quei colpi di pelvica,nemmeno il mio cane quando è in calore....Commenta
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Quando vedo ste cose mi viene da piangere!!
1. Sono ripetizioni parziali. Gli ultimi 10 cm sono i più difficili e migliori per lo sviluppo del petto.
2. Sono forzate. L'amico dietro si usa solo per sicurezza, non per alzare il peso dalla prima ripetizione.
3. Il fatto di alzare la schiena riduce ulteriormente la distanza che copre il bil...Commenta
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io direi che siamo anni luce lontano dalla vera tecnica della panca piana. cosi fai tutto tranne che petto...anzi fai solo danni alla schiena.
Poi ci si meraviglia quando escono gli infortuni in palestra.
NIENTE DI + DEMENTE! scusa se te lo dico...
ennioCommenta
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Mizzega 6 pazzo ?
Penso che la parte messa piu' sotto stress siano le chiappe, se metti una noce li in mezzo mentre fai la panca cosi' sicuramente si rompe. Ottimo!
Ora dicci il perche' di questa esecuzione, io sono sempre dell' idea che non si finisce mai di imparare...Commenta
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il secondo tizio,all'ultima rep,sembrava un crick!!!auhuhauhauha!!
cmq esecuzione pessima,se la vogliamo definire panca piana.."sei ubriaco!"-"no!sono stanco perchè ho passato tutta la notte sveglio a bere!"Commenta
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