Allenamento per potenza

[vabo74]

beh, ti è capitato qualcosa di storto alla pressa?
cmq sia, nn hai risposto alla domanda

[valium]

beh, ti è capitato qualcosa di storto alla pressa?
cmq sia, nn hai risposto alla domanda

sì...pratikamente non avevo messo l'assicura e mi è crollata addosso

[vabo74]

ahia
e poi?
sei andato ad allenarti e ti sei infortunato?

e avevi lavorato a cedimento?

[valium]

ahia
e poi?
sei andato ad allenarti e ti sei infortunato?

e avevi lavorato a cedimento?

no dopo che mi era caduta la pressa addosso non è successo niente

l'infortunio mi è capitato dopo una normale giornata di palestra nemmeno troppo pesante, nn era a cedimento

[vabo74]

quindi nn centra la palestra
schedule dei 5 gg che hanno preceduto l'infortunio?
mi spiego
se quel giorno hai fatto braccia dubito che ciò possa aver influito sull'infortunio

se invece avevi fatto 2-3 gg prima un allenamento pesnate per le gambe avresti subito trovato la causa del tuo infortunio

[valium]

quindi nn centra la palestra
schedule dei 5 gg che hanno preceduto l'infortunio?
mi spiego
se quel giorno hai fatto braccia dubito che ciò possa aver influito sull'infortunio

se invece avevi fatto 2-3 gg prima un allenamento pesnate per le gambe avresti subito trovato la causa del tuo infortunio

nn rikordo molto bene... ma saranno stati leg ext e pressa a 45°
cmq nn era nulla di serio, c'è da dire ke in quel periodo stavo prendendo pure la crea...

[vabo74]

la creatina nn centra niente, dai

cmq sia, occorre avere sempre un quadro della situazione
e per fare questo occorre avere un diario
nn mi dire che nn ce l'hai..

[valium]

la creatina nn centra niente, dai

cmq sia, occorre avere sempre un quadro della situazione
e per fare questo occorre avere un diario
nn mi dire che nn ce l'hai..

non ce l'ho...
cmq avevo letto ke la crea facilita gli infortuni

cmq credo che il problema era le leg ext...

facevo così :
30kg 12reps
35kg 10reps
40kg 8 reps
Era questo allenamento troppo eccessivo ke poi avrebbe provocato qlcs...

[vabo74]

ma alla fine dove ti sei infortunato?

[valium]

ma alla fine dove ti sei infortunato?

ù

non conosco bene i nomi cmq il dolore stava all'interno coscia, ho risolto con un po di lasonil

[vabo74]

capisco, adduttori
cmq sia, occorre vedere gli allenamenti precedenti.. questo ti insegna che occorre tenere tra le altre cose il diario di allenamento!
altra cosa dell'abc oltre a sapere usare gli esercizi e a farli sempre in sicurezza!