Allenamento e orari di lavoro

[Il Nero]

Allora sono stato assunto in un bar del centro di londra, per fortuna a 2 minuti da me c'e una palestra completa di tutto.
L'orario di lavoro e' dalle 11 alle 15 e dalle 17 alle 23 e 30 per 3 giorni, poi ho una mezza giornata dalle 11 alle 16 e una giornata piena cioe' come soprascritto, ma con orario prolungato fino alla mezzanotte e mezza, dpodiche ho due giorni liberi.
Questo e' l'allenamento che pensavo di fare:

Giorno Normale
Pettorali, Addome

Giorno Normale
Trapezio

Giorno Pieno
Gambe

Giorno Libero
Tricipiti

Giorno Libero
Deltoidi, Dorsali

I gruppi li ho suddivisi in base alle capacita' di sviluppo soggettive, petto e addome che per natura li ho sempre avuti con una definizione discreta e che sviluppano in fretta gli do la sveglia appena si riparte con il training.Per il tricipite che anch'esso ha un buon potenziale ma nn ho mai favorito pensavo di fare una sessione a parte e poi di allenare insieme deltoidi e dorsali considerando che il recupero della schiena dal secondo giorno sara gia finito almeno considerati i miei tempi, e visto che sono stato fermo 1bel po nn volevo sovraccaricare i giorni facendo 2 gruppi per volta.

[corlis1]

se puoi e vuoi opta per una fullbody rimarrai sempre al top e migliorerai senza fares plit troppo complesse

[erikz1]

se puoi e vuoi opta per una fullbody rimarrai sempre al top e migliorerai senza fares plit troppo complesse

[Il Nero]

Ma considerando che devo mettere su massa, il circuito a voi sembra adatto?Quando ho smesso facevo 3 allenamenti e 2 gruppi muscolari per ogni allenamento, ma avevo +tempo quindi il recupero o il lavoro nn erano 1problema

[erikz1]

Ma considerando che devo mettere su massa, il circuito a voi sembra adatto?Quando ho smesso facevo 3 allenamenti e 2 gruppi muscolari per ogni allenamento, ma avevo +tempo quindi il recupero o il lavoro nn erano 1problema

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