Serie Pettorali: (x gente dagli 80kg in su)

[Socio]

Ma gli rispondete anke...?

[RAYBAN]

SCUSATE....
Il mio thread era solo per attirare la vostra attenzione....ma nn avendo messo le faccine o punti esclamativi sono stato frainteso.... Ovvio che se uno è alto 1.60 e pesa 70kg, nn c'è bisogno di spiegazioni!
E' che molte volte ti intasano il post ragazzini o principianti che ti copiano la scheda vista sulla "rivista dei campioni" mezz'ora prima....capite che ogni consiglio da me è bene accetto ma preferivo interventi da gente più esperta di me....e nel caso di una massa e qualità muscolare maggiori della mia (si intende sempre gente NATURAL) hanno sicuramente una buona esperienza nel campo.

Ora che ho cercato di chiarirmi, passo a chiarire anche il mio allenamento:
I pettorali li alleno prima dei polpacci in una seduta in cui svolgo solo 16set in tutto appunto fra petto e polpacci.
Nella piana e nell'inclinata porto tutte le serie al CEDIMENTO a volte anche qualche forzata. set 8-8-6 (ma nn è uno schema che resta sempre fisso)
Nelle croci45° faccio serie da 10-12 NON al cedimento.
Nelle croci piana ai cavi serie da 10-12 al cedimento o con serie a scalare a volte(tipo 1volta al mese)......
Integro con whey, bcaa, gluta,destrosio, vitC e multivitaminico/multimin
Per le altri info rimando al mio primo post

[Manchester]

sono 178 cm x 95.5 kg

panca inclinata 4x12/10/8/6

panca piana 4x6 pesante

croci su inclinata 4x10