salve, volevo scambiare una mia teoria con qualcuno di voi e mi dite poi cosa ne pensate.. penso che parecchi abbiano il problema delle spalle strette e io sono uno di questi, e negli anni passati continuavo con 2 sessioni di allenamento per le spalle a settimana..
da un po di tempo ho cominciato ad allenare le spalle insieme al petto e tricipiti (tutte le spinte in pratica) e per le spalle faccio solo 4 serie di alzate laterali e 4 serie di alzate posteriori ben concentrate e con il peso adeguato. (ognio tanto cambio ma sempre un volume basso)
ho fatto questo perche secondo me le spalle lavorano sempre compreso il lavoro isometrico quando ti metti 200kg sulle spalle per fare mezzi squat. o quando si fanno gli stacchi da terra..., e un hardgainer non puo massacrearle con serie infinite di lento ecc.
risultato. io lo scorso anno ho guadagnato 6cm di circonferenza spalle, e al di la di quello che dice il metro il risultato era visibile...
cosa ne dite?
da un po di tempo ho cominciato ad allenare le spalle insieme al petto e tricipiti (tutte le spinte in pratica) e per le spalle faccio solo 4 serie di alzate laterali e 4 serie di alzate posteriori ben concentrate e con il peso adeguato. (ognio tanto cambio ma sempre un volume basso)
ho fatto questo perche secondo me le spalle lavorano sempre compreso il lavoro isometrico quando ti metti 200kg sulle spalle per fare mezzi squat. o quando si fanno gli stacchi da terra..., e un hardgainer non puo massacrearle con serie infinite di lento ecc.
risultato. io lo scorso anno ho guadagnato 6cm di circonferenza spalle, e al di la di quello che dice il metro il risultato era visibile...
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