-= Quantita' ,qualita' E Frequenza Allenamento =-

[Devil Black]

Ciao a tutti, ho una domanda da farvi...
Tramite vari testi, letti tramite internet, riviste o libri, sono arrivato a comprendere i diversi modi di allenamento.
Però alcune cose preferirei chiederle a voi, e magari farvi alcune domande che mi sorgono.
Allora:

1) L'allenamento non deve superare i 60 minuti vero?
2)Quanti gruppi muscolari è opportuno allenare per sezione?
3)Avendo la possibilità di allenarsi tutti i giorni, è possibile o bisogna recuperare obigatoriamente?
Io avevo pensato, che magari si potevano allenare diversi gruppi muscolari, così che i gruppi allenati il giorno prima avrebbero potuto "ricostruirsi".

Per ora basta così...
Vi ringrazio.

[erikz1]

1) dipende dalla tua tolleranza soggettiva all'allenamento, al livello di intensita' e dal volume di allenamento oltre naturalmente dalla frequenza..

2) Tutti, o meglio scegliere 2, 3, 4... esercizi multiarticolari

3) Si ma dipende dai tuoi obbiettivi e dalle tue capacita' di recupero e da altri fattori come eta', altri sport praticat, stile di vita, se sei un muratore non puoi permetterti di allenarti tutti i giorni DOPO il tuo lavoro, se invece fai un lavoro poco stressante e sedentario le cose cambiano, tuttavia anche in questo caso esistono le eccezzioni.
Ho potuto appurare comunque che in "media" 3-4 allenamenti settimanali vanno bene per molti.

[Devil Black]

Grazie per la risposta.

[Devil Black]

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