PIERO DOCET...the comeback!

[Christian Troy]

giuro che mi sono commosso :°)

grandi ragazzi, motivazione!

[Piero Nocerino]

Presumo un pò di gambeperò verrò con Alex perchè non saprò guidare al ritorno

Confermo...

[DVD-R]

riecomeeeeeeeeeeee ho avuto dei casini con la connessione
lol
me so iscritto in palestra l'altro ieri ce sono andato giusto x pia confidenza con il luogo è x testare un po i makkinari allora veniamo al dunque intanto lo squat libero li nn si puo fare ma hanno un po di makkinari ke possono sostituirlo un po (nn me dite come se kiamano xkè il nome tekniko no conosco so cmq tutti makkinari panatta ) dunque x qnto riguarda ilpetto ho tutto cio ke serve chest cavi ecc ecc una sola curiosita nn me pikkiate so ignoranti sui makkinari è attrezzature il lento avanti li hanno una panca con l'appoggio del bilanciere situato alle spalle risp a dove 6 seduto nn è riskioso alza i pesi col bilanciere da dietro la testa è poi metterlo davanti x fare l'esercizio? senno posso usare un makkinario ke fa lo stesso lavoro con impugnature diverse con palmi rivolti verso l'interno o verso o frontali come se avessi il bilanciere cosa mi consigliate ?
punto2 il rematore basso si chiama pull down ? è i rematori a manubrio meglio farli con i manubri o con il makkinario ?
ma sopxatutto il punto 3
i quadricipiti risc leg ext2x10 1x10 leg pxess
allenamento 1x5 colpi rest 10(mi fermogiusto) altri 5 colpi 15 sec di pausa altri 5 colpi
2x10 colpi 20 de rest è poi max esaurimento è poi uno a max pompaggio (mantengo lo stesso peso vero ?) il tutto alla leg pxess
quello ke volevo kiedere è : sta leg pxess è la pxessa dove te siedi sotto la makkina gambe in aria ma la piattaforma è totalmente lineare o ha la punta leggermente inclinata verso l'interno ?
è al posto dello squat libero metto la pxessa orizzonatale ?
grazie x le eventuali spiegazioni è nn magnate troppo carboneeeeeeee dolceeeeeeeeeee

[Elric]

Bentornato DVD!...allora,i consigli che posso darti io è che se sei da solo e non hai un aiuto è meglio se sostituisci il lento avanti col bilanciere con la Shoulder Press che sicuramente avrai in palestra,i palmi velso l'esterno(come se impugnassi il bilanciere)..per i rematori ti consiglio di farli con i manubri inclinando leggermente il braccio,...lo squat libero potresti sostituirlo con,se ce l'hai in palestra,l'hack squat...

[AlexR]

Bentornato DVD!...allora,i consigli che posso darti io è che se sei da solo e non hai un aiuto è meglio se sostituisci il lento avanti col bilanciere con la Shoulder Press che sicuramente avrai in palestra,i palmi velso l'esterno(come se impugnassi il bilanciere)..per i rematori ti consiglio di farli con i manubri inclinando leggermente il braccio,...lo squat libero potresti sostituirlo con,se ce l'hai in palestra,l'hack squat...

brutto gay cosa fai dai consigli??????????io ti inculo!!!!

[Elric]

brutto gay cosa fai dai consigli??????????io ti inculo!!!!

Ciao stronzone!!!!...bravo bravo lasciami da solo abbandonato al mio destino...che non si ripeta più!!!!!!!.........beh,nel mio piccolo cerco di dare una mano anche io!!

[AlexR]

Ciao fratello...come al solito sei troppo buono....cmq sappi che mi ha fatto un enorme piacere allenarmi con te,sei una gran persona e se devo dirti la verità mi piacerebbe avere un compagno di allenamento come te(che recupera un pò meno però)!!!
Spero che oggi tu sia infermo come l'altro giorno
Un abbraccio a te e alla tua donna!
con affetto Silvester

GRANDE!!!!! be dai se non recuperavo un pelo di piu, mi portavano via con l' elisoccorso...
sono infermo fisicamente, oltre che di mente...ho le gambe a pezzi e il culo mi sembra che ci sia passato sopra il Piero!!!!!!
Se avessi io un compagno come te...sarei il doppio ora...tu la metà forse...eheheheh
GRAZIE DI TUTTO....
pS se andiamo da Piero....lo inculiamo altrochè....

[AlexR]

Ciao stronzone!!!!...bravo bravo lasciami da solo abbandonato al mio destino...che non si ripeta più!!!!!!!.........beh,nel mio piccolo cerco di dare una mano anche io!!

Sai dove te la metto quella mano da lunedi????
non avrai la forza di postare!!!!!

[DVD-R]

brutto gay cosa fai dai consigli??????????io ti inculo!!!!

lascialo fa

[Elric]

Sai dove te la metto quella mano da lunedi????
non avrai la forza di postare!!!!!

...ERRORE!!!...lunedi non mi vedi!!...sono in recupero ora

[AlexR]

lascialo fa

ciao bello, ben tornato tra noi...
non ho letto il tuo post, perchè oggi ho già le gambe che mi fanno male...e vorrei risparmiarmi il mal di testa...eheheheh....scherzo pirlotto!!!!

[AlexR]

...ERRORE!!!...lunedi non mi vedi!!...sono in recupero ora

scuso gli altri per il messaggio personale...
Brutto gay forse non hai capito che tu ora inverti le cose, e ti vieni ad allenare lun-mar-merc.....
quindi vedi di presentarti in palestra...o ti inverto lo schema osseo!!!!!!

[Elric]

scuso gli altri per il messaggio personale...
Brutto gay forse non hai capito che tu ora inverti le cose, e ti vieni ad allenare lun-mar-merc.....
quindi vedi di presentarti in palestra...o ti inverto lo schema osseo!!!!!!

...cosi' mi stravolgi la vita!!!...***** demonio e mi gioco due giorni di riposo??...è un probl per te se continuo con merc-giov-ven?

[AlexR]

...cosi' mi stravolgi la vita!!!...***** demonio e mi gioco due giorni di riposo??...è un probl per te se continuo con merc-giov-ven?

TE LO DICO IN STAMPATELLO...SI è UN PROBLEMA, VOGLIO SEGUIRTI DAVVERO...E IO CI SONO IL LUNE E IL MERCOLE....PUNTO E STOP...RIPOSI OGGI E DOMANI...E LUNEDI SI PARTE...NN ROMPERE IL -STOP-*****-STOP-
ORA DORMI-STOP-

[Elric]

TE LO DICO IN STAMPATELLO...SI è UN PROBLEMA, VOGLIO SEGUIRTI DAVVERO...E IO CI SONO IL LUNE E IL MERCOLE....PUNTO E STOP...RIPOSI OGGI E DOMANI...E LUNEDI SI PARTE...NN ROMPERE IL -STOP-*****-STOP-
ORA DORMI-STOP-

...Che Dio mi protegga da questo essere IMMONDO!!!...