PIERO DOCET...the comeback!

***Bob Terwilliger*** · 23-12-2006, 17:00:29

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Una domanda x mr. Nocerino. Gli allenamenti sono tre concentrati in tre giorni su sette; gli esercizi sono tre per gruppo, 2x6, 2x12, 2x25-30.
Io mi sto allenando dividendo i gruppi così: un giorno spinta e trazione orizzontali e bicipiti, un giorno gambe, un giorno spinta e trazione verticali e tricipiti. Insomma, nulla di rivoluzionario, ma alleno la schiena due volte.
Quando inizierò il programma a gennaio, posso mantenere questa divisione? Oppure devo usarne un'altra (e quale?).

e allora

**daniel** · 24-12-2006, 09:33:13

bob perche la schiena 2 volte??

**Piero Nocerino** · 24-12-2006, 11:52:20

Originariamente Scritto da Bob Terwilliger Visualizza Messaggio

e allora

Prova la ripartizione che abbiamo proposto verso l'inizio del lavoro.

Marco 78 e' cintura nera di riesumazione posts.

**daniel** · 24-12-2006, 12:03:37

we piero buon di... sto andando forte come un malik e sono raddoppiato

tu che mi consigli in un futuro prossimo...insistere ancora qualche week sulla qualite' tiraggio e mantenimento massa o andare verso la massa ??

il peso e un po aumente' ma uno 0,4 pero mi sono tirato a bestia

se tra un 5 6 giorni tagliassi un po i carbo ??

dimmi tu magari continuo cosi ancora per un po per stabilizzarmi

**Piero Nocerino** · 24-12-2006, 12:33:00

Originariamente Scritto da daniel Visualizza Messaggio

we piero buon di... sto andando forte come un malik e sono raddoppiato

tu che mi consigli in un futuro prossimo...insistere ancora qualche week sulla qualite' tiraggio e mantenimento massa o andare verso la massa ??

il peso e un po aumente' ma uno 0,4 pero mi sono tirato a bestia

se tra un 5 6 giorni tagliassi un po i carbo ??

dimmi tu magari continuo cosi ancora per un po per stabilizzarmi

Non spezzare la bolgia della crescita, Dan, finche' aumenti tirandoti, approfitta del momento di euforia psicofisica. Quando arriverai ad un rallentamento anabolico, ragionioneremo piu' sul tiraggio.

**daniel** · 24-12-2006, 12:49:24

sono un pipporun

**marco78** · 24-12-2006, 13:27:42

Originariamente Scritto da Piero Nocerino Visualizza Messaggio

Prova la ripartizione che abbiamo proposto verso l'inizio del lavoro.

Marco 78 e' cintura nera di riesumazione posts.

Bob trova un 3d aperto da me dal titolo: Piero Docet "Ciclo Hunting Pig Out", c'è la ripartizione muscolare che seguiranno tutti.

**marco78** · 24-12-2006, 13:29:54

E' Natale e mi sento buono... ecco il 3d http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=104197

PS: SPERO CHE PASSIATE TUTTI UNO SPLENDIDO NATALE... (sicuramente meglio del mio...). Auguri di cuore!

**Totaldemawesome** · 24-12-2006, 13:37:20

Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio

E' Natale e mi sento buono... ecco il 3d http://www.bodyweb.it/forums/showthread.php?t=104197

PS: SPERO CHE PASSIATE TUTTI UNO SPLENDIDO NATALE... (sicuramente meglio del mio...). Auguri di cuore!

Buon natale grande cuore napoletano, collega ed amico mio di passione e di professione.

**daniel** · 24-12-2006, 13:44:45

buon natale a tutti I RAGAZZI DEL DMM buon natale al nostro coach PERRI

che sia un natale felice per tutti...

**Totaldemawesome** · 24-12-2006, 13:51:30

Buon natale a tutti i ragazzi del gruppo, Piero buon natale.

**DVD-R** · 24-12-2006, 13:56:32

bn feste ragazzi

bn feste coatch

un sereno natale pe tutti auguri de core

**Silvester** · 24-12-2006, 14:03:50

Ciao Piero!è stato un vero piacere fare quell allenamento ieri la schina interna è dolorante

e le gambe lassà perdere

UN info....lo squat che mi dicevi 10x10 con 20sec di recupero è fattibile in massa o è meglio fare altro?
Grazie mille per tutto!Sei una gran persona!
Un Augurio di buon Natale a te,tua moglie e alla piccola

Un abbraccio
Silvester