PIERO DOCET...the comeback!

[daniel]

liuis dai un occchio ala posta cosi mi metti in moto

zio barrito

[marco78]

Tranquillo Marco..
Non c'e' bisogno di sbattersi tanto, e io ti ringrazio comunque.
Vedrai che tra poco, quando TUTTI avranno risultati positivi, quelli che hanno cominciato con fede siederanno alla destra del padre, gli altri siederanno sulla tazza del cesso, luogo che a loro compete.

Ok capisco. Ma come si intrepretano i risultati senza sapere peso, circoferenze, forza e BF (a occhio...)?

[AlexR]

Tranquillo Marco..
Non c'e' bisogno di sbattersi tanto, e io ti ringrazio comunque.
Vedrai che tra poco, quando TUTTI avranno risultati positivi, quelli che hanno cominciato con fede siederanno alla destra del padre, gli altri siederanno sulla tazza del cesso, luogo che a loro compete.

Ma chi è il padre...Daniel????

[daniel]

[Bellero]

Ok, Bellero....
Non e' il metabolismo a culo...
E' che non e' necessario mangiare come una scrofa se si fanno le cose per bene...BRAVO!

grazie della risposta zio....speravo proprio in una risposta simile....cmq continuo così..

[daniel]

dedicato a piero

bicipiti (non riesco a scrivere male ai bracci)

6 serie da 8 reps + ultime 4 serie con delle forced e cheating panca 70° seduto manubri alternati con mignolino che fa il giochino....
ancora 2 serie manubri in piedi da 8
e di nuovo seduto come sopra 2 serie

per finire in piedi bilanciere 2 serie da 20 - 30 con negative finali

un po di posing e contrazioni e via !!! banane a gogo

[RSVSilver]

quanto tiri di curl manubri seduto(panca 70)?per fare diciamo 6 colpi a braccio...

[daniel]

boh ti dico che ho usato i manubri da 10 kg

per fare il lavoro fatto bene 8 reps...

e dura quando lo fai bene

poi se vogliamo tirare su metti anche 20 e 20 ma non capisco il senso anche se ogni tanto va bene anche quello

[RSVSilver]

ti fai 42 kg di spalle e poi 10 kg di curl per 8 luridi colpi? e di concentrato cosa prendi?i pesi di gomma delle donne?dai daniel..*****, li vuoi i bicipiti?prendi sti 20 kg e tira.

[daniel]

ma li tiro su i 20 percarita li tiro

ma volevo un attimino fare le cose per bene....

se no facciamo sloppy training...

ho fatto anche delle serie con 15 comunque

[daniel]

che poi non e' il curl classico silver bracco

[DVD-R]

visto ke stiamo in tema CURL col manubrio singolo metto pesi 2 da 5kg due da 2kg x le 6 resp x fare quelle con discesa lenta è salita ppotente con contrazione di 2 secondi mignolo girato verso il mento devo scendere di minimo 2kg ma se popo voglio farle eccellenti uso solo i due dischi da 5kg a manubrio cioè 10 kg solo di dischi
cosa è ke tipo di allenamento o meglio di crul mi consisgliereste x forzalli tanto insomma aumento i pesi ma meglio col manubrio o bilancere dritto o bilanciere curvo ? in piedi o seduto ? io qndo li faccio in piedi tengo le ginokkia leggermente piegate cosi da alleviera peso sulla colonna vertebrale

[tufoz]

Bene Tufoz, puoi anche iniziare subito, intanto vai al messaggio n° 2363 e manda i tuoi dati a marcovitiello@hotmail.com come richiesto nel messaggio. appena fatto ti dico per la dieta e per l'allenamento. ok?

inviate or ora...
resto in attesa!!

[Piero Nocerino]

liuis dai un occchio ala posta cosi mi metti in moto

zio barrito

Ti ho postato anche del polonio cariato.

[Piero Nocerino]

dedicato a piero

bicipiti (non riesco a scrivere male ai bracci)

6 serie da 8 reps + ultime 4 serie con delle forced e cheating panca 70° seduto manubri alternati con mignolino che fa il giochino....
ancora 2 serie manubri in piedi da 8
e di nuovo seduto come sopra 2 serie

per finire in piedi bilanciere 2 serie da 20 - 30 con negative finali

un po di posing e contrazioni e via !!! banane a gogo

Ho evocato il dio-caglio. Lui e' con te...!