PIERO DOCET...the comeback!

**DVD-R** · 11-12-2006, 19:06:13

Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio

ti fai 110 di panca e poi 24 kg di manubri?boh..e poi 10 kg ai cavi?meno male che non c'era un quarto esercizio senno' andavi a prendere i pesetti di gomma da 1kg delle donne...il bello è che riposi pure 5 min tra gli esercizi..meno male che c'era Gaspare.

gua che i rec tra na serie è l'altra il tempo di esecuzione è tutto il resto è stato descritto in maniera impeccabile da NOC

**RSVSilver** · 11-12-2006, 19:06:45

io mi caco in mano per fare 6 colpi con 100 e ho fatto croci con 28 kg per le serie da 12..boh...

**RSVSilver** · 11-12-2006, 19:07:38

Originariamente Scritto da DVD-R Visualizza Messaggio

gua che i rec tra na serie è l'altra il tempo di esecuzione è tutto il resto è stato descritto in maniera impeccabile da NOC

quindi per fare 12 serie malcagate state in palestra 2 ore eheheh...eh beh..

**francipalermo** · 11-12-2006, 19:08:18

be come faccio non lo so però ce la faccio, ma considera che mi alleno da un bel po e sono un tonno (poco sotto 100kg)

**RSVSilver** · 11-12-2006, 19:09:59

guarda che ero ironico..uno che fa 110 di panca piana con 35 kg nelle spinte ci gioca...ci gioco già io che spingo un *****..

**francipalermo** · 11-12-2006, 19:12:24

lo so

ma rispondevo a ninoc, non a te, comunque non ho fatto spinte con manubri ma croci.

ho fatto : bilanciere panca piana, croci con manubri panca inclinata e cavi.

**DVD-R** · 11-12-2006, 19:15:11

Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio

quindi per fare 12 serie malcagate state in palestra 2 ore eheheh...eh beh..

spe gua ke il mio quote nn era rivolto a te ma al post ke tu hai quotato me sa ke me so sbajiato a quotare

cmq no nn ci sto due ore è pxeferisco mette qualke kg in meno ma fare le serie in maniera impeccabbile o almeno al massimo della mia qualita ovvio che magari tra 5 8 anni di palestra se mi guardero in dietro forse diro " cavolo pensavo de ave una bona tecnica di esecuzione ma nn era cosi

**DVD-R** · 11-12-2006, 20:30:31

Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio

Con le poche calorie che dovete ingerire niente prenanna.

marco sai ke dovresti famme capi bn la cosa tra kcal è quantita de macro se io ho i tre giorni di allenamento 205/70/30 grammi
devo contare anche le calorie ?

o escono da se ?

**Totaldemawesome** · 11-12-2006, 20:34:54

se hai fatto bene i tuoi calcoli dovrebbero uscire da sole, nel senso che sono uguali a quelle dei 4 gg di riposo.

**marco78** · 11-12-2006, 21:03:40

Originariamente Scritto da nicnoc Visualizza Messaggio

ma cavolo io faccio di panca 3 serie a cedimento(8-6-4)senza scalare peso con 62 chili e poi di manubri faccio 3x8 con 20 kg,te come fai prima 110 e poi 24?

Spinte e croci non sono la stessa cosa.. solo che mi pare che da un pò a questa parte qualcuno se nè dimenticato...

**marco78** · 11-12-2006, 21:05:03

Originariamente Scritto da DVD-R Visualizza Messaggio

marco sai ke dovresti famme capi bn la cosa tra kcal è quantita de macro se io ho i tre giorni di allenamento 205/70/30 grammi
devo contare anche le calorie ?

o escono da se ?

DVD i calcoli li ho fatti io.... non preoccuparti! Magna solo i gr che ho scritto...

**DVD-R** · 11-12-2006, 21:35:57

Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio

DVD i calcoli li ho fatti io.... non preoccuparti! Magna solo i gr che ho scritto...

ok tnk's

**Piero Nocerino** · 11-12-2006, 21:53:34

Zio cantero,
Stamattina ho trovato il Pc di casa privo di ogni informazione.
Se stasera non riesco a collegarmi abbiate pazienza, vuol dire che ho trovato un capitone come virus...

**Totaldemawesome** · 11-12-2006, 21:55:44

Originariamente Scritto da Piero Nocerino Visualizza Messaggio

Zio cantero,
Stamattina ho trovato il Pc di casa privo di ogni informazione.
Se stasera non riesco a collegarmi abbiate pazienza, vuol dire che ho trovato un capitone come virus...

Piero ancora con questi siti hard, segaiolo!