PIERO DOCET...the comeback!

[Sly83]

Vorrei dare un compitino per Lunedi'...
Secondo voi il superallenamento e' sempre cosi' malvagio come lo si dipinge?

E' possibile ricercarlo e manipolarlo per i propri fini?

Ciao ragazzzzzzzz...

ciao Piero
un mese fa ho partecipato alla mia prima competizione, natural.
in fase di preparazione si è in un continuo stato di pendenza fra il mantenimento di quanto ottenuto e di catabolismo, diciamo controllato.
dopo l'evento, ad oggi ho guadagnato praticamente 10 kg, ok un pò di ciccia l'ho messa (poca), ma sono davvero "tanto" rispetto ai miei standard preceenti.
penso che sia un esempio pratico per capire come un sovrallenamento sotto controllo possa poi scaturire in un guadagno netto e soprattutto oggettivabile.

[Piero Nocerino]

ciao Piero
un mese fa ho partecipato alla mia prima competizione, natural.
in fase di preparazione si è in un continuo stato di pendenza fra il mantenimento di quanto ottenuto e di catabolismo, diciamo controllato.
dopo l'evento, ad oggi ho guadagnato praticamente 10 kg, ok un pò di ciccia l'ho messa (poca), ma sono davvero "tanto" rispetto ai miei standard preceenti.
penso che sia un esempio pratico per capire come un sovrallenamento sotto controllo possa poi scaturire in un guadagno netto e soprattutto oggettivabile.

[AlexR]

Vorrei dare un compitino per Lunedi'...
Secondo voi il superallenamento e' sempre cosi' malvagio come lo si dipinge?

E' possibile ricercarlo e manipolarlo per i propri fini?

Ciao ragazzzzzzzz...

ciao Piero , buon week end...ci si sente/legge la prox settimana...

[Alberto84]

Vorrei dare un compitino per Lunedi'...
Secondo voi il superallenamento e' sempre cosi' malvagio come lo si dipinge?

E' possibile ricercarlo e manipolarlo per i propri fini?

Ciao ragazzzzzzzz...

Provo: io ho sfruttato il superallenamento in vista di pause dall' allenamento programmate. Voglio dire che mi superallenavo prima di andare in vacanza e il risultato è che mi sembrava di mantenere la condizione più a lungo..anzi dopo i primi 4-5 giorni sembrava che miglioravo, ma forse era solo un mio convincimento psicologico...boh...

[Luna Caprese]

pero' una cosa che risulta lampante è che tutte le schede da lui indicate hanno un numero elevatissimo di sets totali

fare molte serie era tipico degli anni '80 e non è detto che sia negativo ; dipende dai periodi in cui le fai e dallo scopo per cui le fai

es. se parti 7-8 mesi da una gara si può programmare inserendo anche una fase finale con molte serie

1. ciclo di forza ; 6-8 settimane
2. ciclo forza-massa per consolidare la forza ; 4 settimane
3. ciclo massa pura ; 4 settimane
4. ciclo massa + tecniche speciali ; 4 settimane
5. ciclo massa + tecniche + serie in aumento ; ultime 8 settimane pre-gara

[tigre84]

Quando ho scritto la frase che hai messo in firma, avevo un gran caldo al cuore. C'era la mia vita dentro. Grazie di averlo fatto.

[marco78]

Ho questo libro in PDF..... vale la pena leggerlo?
(scusate l'OT)

approfitto.....
conosci Il Metodo MIASS2 - F. Spinoglio?

Quel libro l'ho scambiato.... onestamente qualche spunto valido esisteva, ma c'erano schede con 100 serie a seduta... ho detto tutto.

No mai letto niente di Federico Spinoglio...

[marco78]

They era il guru degli hard BB italiani...

Permettimi di dissentire. Non lo conosco personalmente e non posso giudicare la persona... ma come tecnico non mi pare niente di particolare. Poi forse era bravo in altre cose che il libro non tratta....

[marco78]

they è geniale, ma anche Massaroni non mi spiace

IMO è il migliore tecnico italiano. Sarei onorato di essere allenato da lui.

Proprio ieri ho visto per la prima volta una foto di quando gareggiava... niente da individiare a quelli che hanno fatto la storia del bbing...

[marco78]

Vorrei dare un compitino per Lunedi'...
Secondo voi il superallenamento e' sempre cosi' malvagio come lo si dipinge?

E' possibile ricercarlo e manipolarlo per i propri fini?

Ciao ragazzzzzzzz...

Allora penso che brevi periodi di "sovrallenamento controllato" possano essere benefici per "fare il salto". Non ho mai provato la cosa sulla mia pelle cmq.
Bill Starr (in grande IMO) dice che se non ci si sovrallena per brevi periodi non si migliora mai.
L'anno scorso ho notato che scaricando ogni 3-4 settimane, nella settimana di scarico perdevo peso (decompensavo).. ora invece sto scaricando ogni 6-7 settimane e nella settimana di scarico il peso aumenta lo stesso... ero un pò in sovrallenamento e lo scarico mi ha permesso di super-compensare!!

[luca88]

scusate se nn centra nulla, ma uno schema di allenamento buono per gambe spalle e tricipiti quale potrebbe essere??? nn sono ancora riuscito a capirlo e visto che dalla settimana prox cambio scheda vorrei applicare i consigli contenuti in questo 3d. Piero grazie tante dei consigli che ci stai dando sono certo che mi (e ci) torneranno molto utili

[**ACHILLES**82**]

Vorrei dare un compitino per Lunedi'...
Secondo voi il superallenamento e' sempre cosi' malvagio come lo si dipinge?

E' possibile ricercarlo e manipolarlo per i propri fini?

Ciao ragazzzzzzzz...

Vedere tanta passione e condividerla mi commuove caxxo è bellissimo

ps:torno subito con atteggiamento bionico al thread


Piero,pubmed sostiene che carboidrati durante il workout cambiano l ambiente anabolico piu drasticamente di qls alto nutriene......il cortisolo piange l insulina ride e l anabolismo è migliore cosa ne pensi di questa pratica

[Benchpress]

Che il Gh piange pure... e ciò non è buono

[Benchpress]

Piero come ti comporti nel periodo di rigenerazione (scarico) ?

[gabriele81]

Piero,pubmed sostiene che carboidrati durante il workout cambiano l ambiente anabolico piu drasticamente di qls alto nutriene......il cortisolo piange l insulina ride e l anabolismo è migliore cosa ne pensi di questa pratica

Intanto che aspetti Nocerino ti rispondo io. Mi alleno da parecchio ad almeno 2 ore dai pasti, a stomaco vuoto, assumendo pre wo solo integratori (gluta,taurina,crea). Rispetto a quando assumevo carbo nelle vicinanze del wo mi sento molto meglio, meno appesantito e non ho notato un calo della forza.