PIERO DOCET...the comeback!

**Piero Nocerino** · 13-11-2006, 02:42:28

Originariamente Scritto da **ACHILLES**82** Visualizza Messaggio

Leggendo i tuoi allenamenti per esempio per i bicipiti penso che i natural non capiscano un caxxo di training.............se tu facevi 9 serie per i bicipiti con l impianto ormonale di terminator.........un comune mortale come silver con 15 serie è normale che si sovralleni........

ps:terresti le stesso numero di serie per gruppi piccoli e grossi o faresti differenze ?

Silver e' costituito per il 90% da desiderio di autodistruzione. Il 10% lo chiama pompaggio.

**pino76** · 13-11-2006, 02:44:20

Originariamente Scritto da Piero Nocerino Visualizza Messaggio

Silver e' costituito per il 90% da desiderio di autodistruzione. Il 10% lo chiama pompaggio.

**daniel** · 13-11-2006, 08:14:23

ok sono gasato riprendo anche io...
sono qui con voi...

**daniel** · 13-11-2006, 08:31:10

ok ho riletto tutto...***** se lo sapevo lo leggevo sta notte...

ho riflettuto sul fatto di avere troppi interessi in gioco...

io propongo a rsv silver di entrare in team... e pure ad achilles ma vorrei vedere una sua foto anche se la motivazione c'e....

un nuovo DMM ....perche no!
ragazzi a dopo devo anda' in ufficio... porcogiuda !

**ACHILLES**82** · 13-11-2006, 09:22:53

Originariamente Scritto da daniel Visualizza Messaggio

ok ho riletto tutto...***** se lo sapevo lo leggevo sta notte...

ho riflettuto sul fatto di avere troppi interessi in gioco...

io propongo a rsv silver di entrare in team... e pure ad achilles ma vorrei vedere una sua foto anche se la motivazione c'e....

un nuovo DMM ....perche no!
ragazzi a dopo devo anda' in ufficio... porcogiuda !

daniel ti racconto la mia storia.......ex canoista.....69\70 tirati su 178 bel fisico dai piaceva alle ragazze..............ingrasso a 80 da tipico mesomorfo in un anno di stop faccio 6 mesi di dieta mi tiro a 65 con vene su addome e senza toccare pesi ho gia un aspetto gradevole merito della struttura.......inizio a tirare a bestia poche serie intensità aliena....abiutate a ore sul canottaggio e soffrire esagero forse....il corpo era troppo contratto dopo qlc anno di sedentarietà......bhe in 8 mesi in cui 5 di allenamento tocco i 76 su 178 40 a caldo di braccio......

le nuove foto le posto solo col 40 a freddo......ho auto un po di caxxi di infortuni ma non mollo

anzi ho imparato che lo stretchin è fondametnale oppure i muscoli se duri e contratti di natura ti spezzano in due

**RSVSilver** · 13-11-2006, 10:16:27

tra un ora e mezza provo il primo allenamento di questa nuova concezione a volume diciamo ridotto per me..petto,bic e tric e poi di corsa a casa mangiare come un ***** per nutrire il muscolo.
Petto pensavo panca piana, spinte su declinata (voglio provare sta declinata) e croci ai cavi (o pectoral)
Bicipiti..curl in piedi bil dritto, curl panca scott (quasi quasi con manubrio), curl ai cavi o concentrato
Tricipiti..spinte presa stretta, french, cavo dietro il collo (quello che ha consigliato Piero).
Porto anche lo spazzolone per pulire il bagno di sangue dopo le serie da 30 colpi eheh....peccato solo che al mattino si pompi meno...vabbè...

**Zbaino** · 13-11-2006, 10:17:19

RSV, a parole sei troppo il migliore

***Christian Troy*** · 13-11-2006, 10:22:38

io pure sono tentato di provare un mesetto di allenamenti piero-style

questa settimana scarico, poi forza fino a natale... gennaio ipokcal con EDT 4 volte week + 2 giorni cardio (mattina e sera 30') e a febbraio mi sa che la provo

**marco78** · 13-11-2006, 10:25:30

Ciao Piero, ti faccio una domanda... hai mai diviso l'allenamento in cicli di accumulo e intensificazione? In pratica questo ciclo olistico da te proposto (in stile Hatfield) lo tieni identico mesociclo dopo mesociclo?

Generalmente io mi faccio mesocicli da 5-8 reps e altri da 8-12... Come far per coniugare i due sistemi?

**RSVSilver** · 13-11-2006, 10:40:19

A parole si Spaino ahahahah..come tutti qui nel forum.
Comunque io do la carica...chi si allena cone me è caricato da bestia. In alcune occasioni la vorrei io la carica perchè è frustrante migliorare di un mm di circonferenza ogni due anni pero' vabbè..alla fine son sempre il primo ad andar in palestra. Oggi rinnovo l'annuale..non so se esser felice perchè mi garantisco ancpora un anno di pesi o triste per il botto di soldi che mollo tra un po' ahahahah

**marco78** · 13-11-2006, 11:04:00

Originariamente Scritto da RSVSilver Visualizza Messaggio

A parole si Spaino ahahahah..come tutti qui nel forum.
Comunque io do la carica...chi si allena cone me è caricato da bestia. In alcune occasioni la vorrei io la carica perchè è frustrante migliorare di un mm di circonferenza ogni due anni pero' vabbè..alla fine son sempre il primo ad andar in palestra. Oggi rinnovo l'annuale..non so se esser felice perchè mi garantisco ancpora un anno di pesi o triste per il botto di soldi che mollo tra un po' ahahahah

Silver al tuo livello non puoi sperare di mettere 1 cm all'anno. I natural hanno dei limiti e tu sei molto vicino ai tuoi. O ti metti l'animo in pace o ti bombi. Non c'è altra scelta. (cmq non andiamo OT)

**ACHILLES**82** · 13-11-2006, 11:09:53

Originariamente Scritto da marco78 Visualizza Messaggio

Silver al tuo livello non puoi sperare di mettere 1 cm all'anno. I natural hanno dei limiti e tu sei molto vicino ai tuoi. O ti metti l'animo in pace o ti bombi. Non c'è altra scelta. (cmq non andiamo OT)

no che si bomba non dire cosi

cmq è ancora a 5 cm da wallace a 60 anni trà raggiungerlo